1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man rem A Knä Korrekt

Knä bandnings är en teknik som används av många idrottsmän för en mängd olika ändamål. Det innebär att tillämpa ett stag av tejp i långa remmar för att ge stöd till knäet . När knät är fastspänd , är den skyddad från de skärande och smärtsamma stötar den normalt upplevelser. Standard band ger ett rimligt stöd och hjälper lindra lätt knä obehag , men du kan följa samma steg och helt enkelt lägga till fler lager för extra styrka . Detta är vad du behöver
hypoallergent tejpen
icke - stretch sport tejp
Visa fler Instruktioner
1

Applicera ett lager av allergitestad tejp som underlag, sedan lägga på sporttejp . Sätt allergitestad tejp på på exakt samma sätt som du tillämpar varje lager av sport tejp . Håll benet så det är horisontellt , något böjd i knät och satte på underlaget och sporttejpi ett horisontellt band strax under knäet. Bandet ska linda hela vägen runt benet . Denna " dubbel banding " - en längd av sport tejp ovanpå en längd allergitestad tejp - bör användas på alla efterföljande steg
2

Lägg till ett band av allergitestad tejp /sport tejp bara . ovanför knät , så att båda banden är parallella med knät , med ett band ovanför och en under . Addera 3

Applicera en diagonal bit av allergitestad tejp /sporttejpfrån fronten , mitten sektion av det undre bandet . Bandet ska köra över det inre benet , och stannar när den når det övre bandet på din inre låret .
4

Sätt en andra diagonal bit av allergitestad tejp /sporttejpfrån den undre bandet , vid baksidan av vaden och nå upp över hela insidan av benet till det övre bandet , i mitten av den. Detta kommer att skapa ett "X" form med den andra diagonala tejpbit .
5

Gör ett "X" på samma sätt på den yttre sidan av benet , även vid sidan av knät .
6

Skapa stödstycken genom att köra hypoallergent tejp /sport tejp vertikalt från mitten av det undre bandet på insidan av benet till mitten av det övre bandet direkt ovanför. Gör tre av dessa stöd på insidan av benet .
7

Kör de vertikala linjer på utsidan av benet på samma sätt , även tillämpa tre rader med tejp .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom