Hur du kör på trötta ben

Oavsett om du förbereder för ett maraton eller försöker få dig i bättre fysisk kondition , kommer du till slut nå en punkt när du kör där du känner dig som om benen inte kan bära dig längre. Att få dig att fortsätta köra trots känslan av trötthet kan tyckas omöjligt , men du kan fortsätta din körning . Detta är vad du behöver
Kallvatten
Visa fler Instruktioner
1

Försök att ändra fokus i ditt sinne . Låtsas att du kör på en strand eller en plats du har alltid velat vara . Detta kommer att fungera för en stund och ge dig bara lite mer energi för att gå lite längre .
2

vara uppmärksamma och vara medveten om eventuella fallgropar där du kör . Om du är så utmattad att du inte ser var du kör , ökar du chanserna att vrida en fotled eller faller i terräng som är ojämn . Vistas vaksam kommer också hjälpa dig att gå lite längre . Addera 3

Sakta din takt ett tag och försöka få en " andra vind . " Ibland bromsa takten ger dig en vila som bär dig genom resten av vägen .
4

Stanna i samma takt medan du kör nedför som när du kör uppför. Inte skynda på , eftersom det verkar som att går utför är lättare .
5

Lyssna på din kropp . Om du verkligen trött , vila en stund .
6

Häll kallt vatten på benen om de får trötta under ett lopp eller springa . Efter loppet eller springa , hitta en bubbelpool eller ett varmt varmt badkar att bara slappna av benen . Addera