Hur man spelar trummor med Tendinit i Shoulder & Armbåge

Den mänskliga kroppen är full av senor som omger muskler, leder och ben . Om vi överanvända dessa senor , sväller de och leder till ett tillstånd som kallas tendinit . De som lider av tendinit kommer att uppleva smärta precis från att röra sina armar och ben . Om du är en trummis som lider av detta , kan du först känner att smärtan är för intensiv för att trumma . Även om en viss nivå av vila är ett måste , här hur - till artikeln kommer att visa dig det bästa sättet att få tillbaka på trummisen pallen trots tendinit . Detta är vad du behöver
trummor
trumpinnar
en ergonomisk trumma inställning
is
värme kompress
Visa fler Instruktioner
1

Sluta spela om du känner smärta . Det är aldrig en bra idé att spela igenom smärtan om du inte är i mitten av en konsert och det är absolut nödvändigt för att avsluta . Så fort du får chansen , is axeln , armbågar eller andra områden som ont i 10 minuter . Senare på dagen , sätta en värme kompress på drabbade området i 20 minuter . Om värmen förvärrar situationen , hålla sig till kylan .
2

Vila från att spela trummor helt om möjligt . Även om det kan tyckas omöjligt , kommer ett par dagars vila hjälper uppdatera din kropp . Fortsätt att is och värme medan du vilar . Efter en dag eller två , börjar sträcka armbågen och axeln . Sträck upp till det ögonblick du känner smärta och sedan stanna . Detta kommer att bidra till att bygga upp din axel och armbåge styrka och minska risken för framtida skador . Addera 3

Ställ in dina trummor ergonomiskt . Din tendontitis kan ha orsakats av inte bara långvarig användning , utan också en bristfällig installation . Experimentera med olika avförings höjder och trum avstånd från kroppen . Spela dina trummor lätt och se om en position hjälper eller gör ont mer . Men var försiktig . Du vill inte ha en inställning som fungerar för din axel och armbåge , men kastar ut ryggen . Ta en titt på Pat McLaughlin s online trumset Ergonomi bok för alla detaljerna att tänka på när du konfigurerar din set och håll dina trumpinnar.
4

Börja spela dina trummor igen måttligt . När du träffar de olika trummorna i ditt trumset , notera om du får ont i axlar eller armar när du träffar en viss trumma . Experimentera med förändringar i ditt grepp för att producera den mest bekväma trummande upplevelse . Om smärtan förvärras , sluta spela och se en läkare . Men , om du har märkt förbättring , gradvis bygga upp till full trummande nivåer . Fortsätt att is och använda värmeterapiför att hålla ner svullnaden . Addera