1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Fart upp kollagen i ben

Protein är nödvändigt för produktionen av kollagen i ben . Styrkan i ben beror inte bara på mängden av benvävnad, men om kvaliteten på benvävnaden . Kost spelar en viktig roll i att bygga kollagen . Kollagen innehåller det grundläggande arbetet för att återställa och stärka nya bentillväxt . Detta är vad du behöver
frukt
Vegetabiliska
Kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Motionera regelbundet .
2

Take bisfosfonater . Bisfosfonater är den mest förskrivna läkemedel mot benskörhet . Bisfosfonater stoppa benen från att bli svagare och bryta ner , bevara och bibehålla friskt ben . Din läkare kan ordinera en bisfosfonater medicinering . Addera 3

ta kalcium och D-vitamin . Enligt Mayo Clinic , är riktlinjen för den rekommenderade dagliga dosen av kalcium 1.500 milligram . Om du får tillräckliga mängder av kalcium och D-vitamin i kosten , kan det inte vara nödvändigt att ta kosttillskott .
4

Ät mat rik på vitamin C som sparris , bär, broccoli , avokado , brysselkål , collards , cantaloupemelon, dulse , grapefrukt , maskrosblad , grönkål , mango , citroner , lök , senap greener , papaya , apelsiner , gröna ärtor , persilja , paprika , pinea och sharonfrukter . C-vitamin hjälper till att göra kollagen och stärka immunförsvaret .
5

Ät kiselrikalivsmedel, såsom kardborre rot , gurka , tomater , rädisor , havre , paprika , alfalfa , kål , jordgubbar , och solrosfrön. Silica hjälper till att absorbera kalcium .
6

Ät livsmedel rika på protein . Proteinrika livsmedel är fisk , nötter , bönor, fågel , luftiga livsmedel , och linser .
7

Ät livsmedel som innehåller mycket vitamin D. Vitamin D är viktigt för att absorbera kalcium . Livsmedel rika på vitamin D inkluderar fiskleverolja, lax , tonfisk , mjölk och äggulor .
8

Ät livsmedel som innehåller mycket kalcium . Livsmedel rika på kalcium inkluderar hårdost , skarpsill , sardiner , tofu , mjölk , ansjovis , mandel , mjölkchoklad , fisk smak , yoghurt , och broccoli .
9

Sluta röka .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom