1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rättsmedel för Knäled Inflammation

Knäled inflammation kan orsakas av ett antal villkor , såsom bursit , tendinit , artrit , en hyperextended knä och ligament skador . Människor som idrottar eller lyft vikter kan vara benägna att knä inflammation som kan äldre aktiva människor . De som är överviktiga kan också vara benägna att knä inflammation . Om det inte finns stora strukturella skador , rättsmedel för knäledsinflammationinkluderar vanligtvis vila , immobilisering , is , värme , medicinering och motion . Om Knä Inflammation , Rest & Immobilisering

Din knä tar en hel del övergrepp genom åren . Den stöder din vikt när du går , klättra trappor eller springa . Enligt artikeln " knäsmärta " av personalen på Mayoclinic.com , villkor såsom bursit och tendinit orsakar inflammation i senor , medan olika typer av artrit och chondromalcia ( uppmjukning av brosk i knäskålen ) påverkar brosket . Dessa villkor och ligament stammar kan orsaka svullnad, inflammation och smärta. Om du har något av dessa symtom , måste du vila knät i flera dagar och stanna av dina fötter . Om du absolut behöver för att ta sig runt , bära ett knä stödbandage eller använda kryckor . Detta kommer att hindra din inflammation från att bli värre . Det kan också förhindra ytterligare skada på knäet. Dessutom , när du är i vila , stötta dig knä med en kudde för att minska inflammation och smärta .
Is , Heat & Medicinering

Under de första 48 till 72 timmar , använd is på knäet. Ice minskar svullnad och smärta genom att begränsa flödet av blod och lymfvätska i ditt knä ( vasokonstriktion ) . Använd en kylklamp eller lägga is i en handduk , rem eller knyt den runt knät och lämnar den på plats för 15 till 20 minuter . Fortsätt att använda isen var tre till fyra timmar medan du är vaken . Efter några dagar, när inflammationen har lagt sig, börjar använda en värmedyna i stället för is. I detta skede kan värme främja blodflödet till dina knä vävnader , som levererar syre och näringsämnen som är nödvändiga för att läka. Du bör också ta en anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) omedelbart efter att ha upplevt något knä inflammation eller smärta . Fortsätt att stanna på denna medicin tills symtomen är borta .
Motion

När din inflammation är äntligen under kontroll , börja utföra några grundläggande stretchövningar . Dessa kommer också att öka blodflödet till dina knä vävnader och kommer att öka flexibilitet och rörlighet . Du kommer att vilja tänja både dina quadriceps ( främre lårmuskeln ) och hamstrings för att återhämta sig från de flesta knä förhållanden . Att sträcka på quadriceps , står inför en vägg och ta tag i din fotled , stag dig mot väggen med andra handen . Dra ditt underbenet upp mot skinkorna och sträcka på quadriceps och knän i 15 till 30 sekunder . Upprepa denna övning flera gånger . För hamstring , placera din skadade benet tillbaka och din andra framåt . Luta dig framåt och böj främre knäet . Samtidigt , räta ut bakre benet och sträcka på hamstring i ungefär en halv minut . När knäet kan hantera ett visst motstånd , kan du göra vägg knäböj och till och med gå i trappor för att bygga upp styrkan i knäet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom