1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till återvinna från Tendinit

Tendinit är inflammation i en sena som ansluter muskler till ben i olika leder. Enligt artikeln " Tendinit " av personalen på Mayoclinic.com är tendinit " vanligast runt dina axlar, armbågar , handleder och klackar . " Symtomen kan vara en molande värk som gradvis förvärras , försvinner då för en stund . Det bästa sättet att återhämta sig från tendinit är att vila , använda is och värme , tar antiinflammatoriska läkemedel och utföra grundläggande stretchövningar . Detta är vad du behöver
Is
Ice pack
Värmekudde
Brace för gemensam
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
Tendinit Behandling
1

Avstå från all fysisk aktivitet på ett tag . Under denna tid , bära ett stag för ert gemensamma för att begränsa rörelse . Ta två ibuprofen var fyra till sex timmar för inflammation och smärta .
2

Lägg is i en kylklamp . Knyt eller rem kylpåse runt gemensamma och lämna den där i 15 till 20 minuter . Applicera is var tre till fyra timmar under dagen. Om möjligt , hålla gemensamma upphöjd över ditt hjärta så mycket som möjligt . Addera 3

När den första inflammationen har lagt sig , använda en värmedyna på era gemensamma flera gånger om dagen .

4

Utför grundläggande stretching rörelser på din gemensamma genom att böja den försiktigt i alla riktningar .
5

Massera senan regelbundet . Massage ökar också blodflödet och minskar ärrvävnad. Ärrvävnad är mer benägna att orsaka återkommande skador . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom