När börjar utöva rutiner på en mini- trampolin , patienter som återhämtar sig från ankelbrottmåste först fokusera på att återfå ett komplett utbud av rörelse i leden . Enligt Marticia Heaner , en ledande tränare och korrespondent för MSN.com , kan de stötdämpning kvaliteter av en mini studsmatta bistå i denna process .
Exempelvis helt enkelt står på ministudsmattanoch fokusera på långsamma , kontrollerade rörelser pronation och supination ( huvudsakligen röra foten i en cirkulär rörelse ) kan hjälpa till att motverka de första effekterna av muskelatrofi som ofta följer med kirurgi .
När patienten kan utföra denna motion bekvämt , extra övningar med fokus mer om balans och fortsatt muskel stabilisator förstärkning kan följa . Dessa övningar ingår balansera på studsmattan med en fot , men först efter att patienten kan först bekvämt utföra denna övning på ett plant golv i mer än en minut .
Graderade Övningar och Styrketräning
Patienter längre fram i ett rehabiliteringsprogram kan ofta utföra svårare övningar på mini trampolin , vilket leder till ökad gemensam och underkroppen styrka . Enligt Heaner , övningar såsom knäböj och utfall på studsmatta är bra sätt att bygga muskler bulk kring vristen . Utföra svårare rörelser, såsom hopp och djupare ben knäböj , bör endast försökt en gång patienten uppvisar mycket kontrollerad balans och liten eller ingen obehag att utföra samma rörelser på en plan yta . Justera motion upprepningar och öka vikt motstånd (via hantlar eller andra lätta vikter patienten kan hålla samtidigt på studsmattan ) ger ytterligare anpassning till trampolin träning regim . Patienterna kan också välja att i syfte att upprätthålla gemensam stabilitet för att förhindra skador i framtiden införliva ytterligare styrketräningsövningarpå studsmattan långt efter en föreskriven terapiprogram. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom