1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Smärtbehandling för spinal stenos & Utsprång

Spinal stenos är förträngning av ryggraden i en eller flera områden , i synnerhet på den övre eller nedre delen av ryggen . Detta förträngning sätter ibland press på ryggmärgen eller nerver som sträcker sig från de komprimerade områdena . Spinal stenos kan orsaka smärta och domningar i ryggen , ben, armar , axlar och även nacken , eller en förlust av känsel i armar och ben . Detta inträffar vanligtvis senare i livet på grund av artros eller andra degenerativa spinal villkor . Smärtlindring för spinal stenos och utskjutande delar av kotorna innehåller oftast en kombination av vila , is , värme , medicinering och motion . Rest , Ice & Värme

När en person utvecklar spinal stenos , hon behöver en viss tid för vila . Detta hjälper till att lindra inflammation och smärta. Tillbaka hängslen och korsetter kan hjälpa till att lindra smärta . Använd is för att minska smärta och inflammation vid 20 - minuters intervall var tre till fyra timmar . Ice är mest effektivt om du komprimerar den direkt mot ryggen med is förpackningar . När din inflammation och smärta har avtagit , blanda dina isen behandlingar med värme ( värmedynor ) . Detta kan främja blod ( med dess läkande egenskaper ) strömma till det drabbade området .

Drugs & Medical Rutiner

Enligt MayoClinic.com , antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) och naproxen ( Aleve ) kan hjälpa till att lindra smärta från spinal stenos och utsprång . En spinal epidural ( injektion i ryggmärgsvätskan) kan även administreras av din läkare för mer svår smärta . Kiropraktorer kan manipulera ryggen eller använda draganordningar för att lindra din smärta . I vissa fall kan du ha dina kotor smält samman för att lindra smärta . Addera Övningar som böjer ryggraden bakåt

Du kan utföra en mängd olika övningar som böjer ryggraden både bakåt och framåt . Detta kommer att hjälpa manipulera ryggraden och ge smärtlindring från dina stenos utskott . Gör 10 repetitioner av varje övning och håll varje rörelse i två till fem sekunder .

Ligg på ett hårt golv och peka knäna uppåt . Tryck fast ländryggen mot golvet . Den här övningen hjälper dig att bygga styrka i dig nedre ryggen , bättre stabilisera ryggraden .

Ta båda knäna och sakta dra dem mot bröstet . Håll den positionen , sänka dina fötter och upprepa rörelsen . Du kan också dra ett knä upp i taget och samtidigt utvidga helt din motsatta benet . Testa både och .

Även i samma position , spänna båda fötterna och lyft skinkorna och nedre delen av ryggen från golvet . Håll den positionen , sedan upprepa för det rekommenderade antalet repetitioner .
Övningar som böjer ryggraden framåt

att utföra " The Cobra , " Ligg på mage med din armar åt sidan . Pressa skinkorna och magmusklerna och sakta lyfter överkroppen några inches från golvet . Slappna av .

Marscherar på plats kan också hjälpa böja ryggraden framåt och lindra spinal stenos och utstick smärta . Gör detta under en minut , lyfta fötterna ungefär 3 till 4 inches från golvet . Upprepa en eller två gånger mer .
P Det är alltid bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar en övning rutin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom