1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sakroiliakaleden Pain Remedy

sakroiliakaleden smärta eller dysfunktion uppstår där korsbenet kotor ( nedre rygg ) fäster acetabulum av Illium ( höft ) ben . På grund av den komplexa utbud av muskler , ledband och nerver i det här området är det ofta svårt att sätta fingret på den exakta orsaken till smärta . Kvinnor är mer benägna till detta villkor än män eftersom deras korsbenet är kortare och bredare . Symptomen kan inkludera utstrålande smärta som skjuter ner i benen , knän eller anklar . Botemedel eller behandling för sakroiliakaleden smärta inkluderar vanligen en kombination av vila , is , värme , massage och rehabiliteringsövningar. Rest , Ice & Värme
p Om du lider av sakroiliakaleden smärta , är det bäst att avstå från vissa fysiska aktiviteter . Detta kommer att förhindra ytterligare försämring av ditt tillstånd . Under denna tid bör du använda is på 20 - minuters intervall under dagen ( var 3-4 timme) för att minska inflammation och smärta . Ice minimerar svullnad och följd smärta genom att orsaka vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) , vilket begränsar blodflödet och lymfvätska till området . Använd is förpackningar för att komprimera kyla av isen direkt mot nedre delen av ryggen ( korsbenet och höftregionenovanför svanskotan ) . När den första svullnad och smärta har avtagit lite , kan du använda värmedynor eller ta varma bad för att främja blodflödet ( med dess läkande egenskaper ) till det drabbade området .

Mediciner

antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen och naproxen kan också bidra till att minska svullnad . Använd dem tillsammans med dina andra behandlingar . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare som minskar inflammation och smärta genom att minimera effekterna av COX-2 -enzymer och prostaglandiner (kemikalier ) , för att kroppens naturliga inflammatorisk reaktion tillbaka stress eller skador . Om din smärta är mer allvarlig , kan en läkare tillfälligt sätta dig på steroider .
Massage

Enligt Sportsinjuryclinic.net , en populär resurs för idrottsskador informationen , kan massage hjälpa till att lindra eventuella mjukvävnads spänning omger sakroiliakaleden . Massage kan också eliminera ärrvävnad i omgivande muskler och ligament samt öka blodflödet .
Övningar

Vissa stretching och styrka uppbyggnad övningar kan också stimulera blodflödet till sakroiliakaleden , som ger syre och näringsämnen för läkning . Följande är några övningar som du kan utföra för att lindra SI smärta .

Ligg på ett hårt golv , med knäna pekade uppåt , och tryck ryggen hårt mot det . Håll denna position i 2-5 sekunder och sedan slappna av . Upprepa denna rörelse 10 gånger .

Även i samma position , drar båda knäna mot bröstet och sträcka på nedre delen av ryggen och höftmuskler. Återigen , håll denna position i 2-5 sekunder och gör 10 repetitioner .

Förläng benen , vrida kroppen åt vänster och förlänga din högra ben förbi din vänstra. Sträck den högra sidan av dina höfter och rygg i flera sekunder , sedan upprepa rörelsen på andra sidan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom