1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Shoulder terapi efter operation

För att uppnå full återhämtning efter axelkirurgi och förhindra ärrbildning eller ytterligare komplikationer , är det viktigt att utveckla en behandlingsplan med din ortoped och sjukgymnast . Baserat på vilken typ av axelkirurgi, kommer du att ha en specifik uppsättning dagliga sträckor , övningar och styrka - byggnadstekniker att följa. Träningstid och beloppet varierar , men American Academy of Orthopaedic Surgeons uppskattar att de flesta människor kommer att behöva engagera sig i efter operationen övningar två till tre gånger om dagen i 10-15 minuter åt gången . Rotation Övningar

Eftersom många axeloperationersker inom axeln s roterande manschett , bygga upp ditt sortiment av rotation är avgörande för återhämtning . Några av rotations sträckor och övningar din sjukgymnast kan ordinera omfatta cirkel pendeln (flyttar armen medurs och moturs när du flyttar din torso i en cirkulär rörelse ) , som stöds axelrotation( axelrotationermed armbågen på bordet ) och inåtrotation ( når över din rygg och rotera axeln inåt ) . Sorter av rotationsövningarkan använda hjälp av en vägg eller vikter .

Ett mobilitetsförfarandet har patienten ligga på en kudde med underarmen vinkelrätt mot marken och överarmen på marken . Med en låg vikt ( 2-5 pounds ) i handen , lyft mot magen och håll . Denna övning görs tre gånger om dagen i reps i 10 varje gång .

Den viktade " externa " mobilitetsförfarandet , ligga på sidan på en kudde . Lägg en handduk på dina revben och vila överarmen mot kroppen , ovanpå handduken . Håll din underarm så att den bildar en 90 - graders vinkel med överarmen . Med tyngd i handen , sakta upp handen till och bort från din mage .
Förlängning och Flexion Övningar

att återfå flexibilitet i armen och skulderregionen, upprätthålla en stadig rutin av extension och flexion övningar . Under flexion motion , hålla armarna ut i en viss position och upprätthålla sträckan under flera sekunder i taget . En sådan övning måste du ligga på marken och sträcka ut armarna över huvudet . Nå ut mot en punkt och håll positionen i 10 sekunder . Upprepa vid behov ( cirka 10-20 repetitioner ) .

Andra flexion övningar utförs stående. För att utföra den aktiva axeln flexion , börja med din drabbade armen vid din sida . Lyft armen och nå till taket . Din armbåge bör förbli rakt och parallellt med din kropp . Håll stretch i 10 sekunder . Komplett tre repetitioner , tre gånger om dagen .

För att utföra skulderutsprången , håll händerna vid din sida och peka fingrarna på marken . För bästa resultat och säkerhet , hålla ryggen mot en vägg . Sträck händerna bakåt mot väggen så att handflatorna vila mot väggen . Håll posen i fem sekunder . . Komplett 10 repetitioner två gånger om dagen Addera Abduction och Adduktion Övningar

Abduction ( överarmsmuskeln rörelse bort från kroppens horisontella - eller sagittal - planet ) och adduktion ( överarmsmuskeln rörelse mot kroppens sagittalplanet ) övningar är båda väsentliga för axel förstärkning och återhämtning . Några viktiga bortförande övningarna ingår den aktiva axeln bortförandet och den isometriska bortförande axeln . Under aktiv bortförande axeln , sträck ut din drabbade armen så att handflatan är vänd mot marken . Ta med din arm ner till din sida och sakta återgå till handflatan ner läge , och se till att hålla din armbåge rakt och parallellt med marken . Outstretch din arm och håll i 10 sekunder . Fullborda tre upprepningar. Upprepa tre gånger om dagen . I isometriska axeln bortförande övningar , placera armbågen mot baksidan av en stol eller kudde så att det skapar motstånd med din arm . Tryck armbågen mot kudde eller stol och håll i fem sekunder . Slutför 10 repetitioner . Upprepa tre gånger om dagen .

Dina adduktion övningar , prova den isometriska adduktion skulder stretch . För att utföra detta , hålla en liten kudde under drabbade armen . Sedan pressa din inre arm och armhåla mot kudden . Du ska känna din axel muskler att trycka inåt . Håll i 5 sekunder . Slutför 10 repetitioner . Upprepa 3 gånger per dag .

Innan du prova någon av dessa övningar hemma , rådfråga din ortoped surgeron och sjukgymnast för att visa dig det korrekta sättet att utföra dem . Din terapeut och /eller läkare kan också rekommendera ytterligare dagliga övningar utifrån din specifika typ av axelkirurgi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom