Magnesium och Foot Cramps

Upp till 80 procent av befolkningen kan lida av en magnesiumbrist , enligt Dr Carolyn Dean , författare till "The Magnesium Miracle . " Förutom många hygienkrav som migrän , depression och trötthet , har magnesiumbrist förknippats med muskelkramper , spasmer och värk . Att få tillräckliga nivåer av magnesium kan bidra till att bekämpa kramp i foten och andra muskler i kroppen . Daglig Magnesium Rekommendation

Det rekommenderade dagliga intaget för magnesium är 350 till 400 mg ; Men , menar Dean upp till dubbla beloppet är nödvändigt för att bekämpa en magnesiumbrist . Ancient Minerals , en tillverkare av transdermal magnesium produkter , rekommenderar 3-4 mg per kilo kroppsvikt
Magnesium Kosttillskott

Magnesium tillskott kan tas oralt . ; Men kosttillskott innehåller oftast låga halter av magnesium . Magnesium också vanligen orsakar diarré , som kan störa mineral upptag .
Transdermal Magnesium

Koncentrerad transdermal magnesium produkter , som innehåller högre halter av mineralet , kan användas för att införa magnesium direkt i blodet och förbi matsmältningskanalen. Det ger en snabbare absorption och riktade förmåner direkt till den trånga muskeln .

Typer av transdermal produkter

Magnesium finns i oljespray , koncentrerade gel former eller bad flingor . Sprayer och geléer innehålla så mycket som 500 mg per ounce . Bath flingor kan innehålla ännu mer , med upp till 15 gram magnesium i en kopp .
Hur man använder

Transdermala magnesiumprodukter bör appliceras direkt på ren hud och smörjas in i sår eller trånga muskeln . Som några mindre hudirritation kan uppstå , kan produkterna sköljas eller torkas av efter 20 minuter . Magnesium bad flingor kan också användas som ett fotbad . Lägga till varmt vatten och blöta fötterna i 30 minuter eller mer Addera