1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att Incline medan du sover med en Back Wedge

Det finns många anledningar att använda en kil för att luta för bättre sömn , enligt Dr Scott Bammann på Health , en klinik i Minneapolis , Minnesota, och Dr R Morgan Griffin på WebMD . Krängnings medan du sover kan hjälpa till med ryggproblem , sura uppstötningar , obekväma graviditet sova , sömnlöshet , och andra typer av värk i kroppen . Det finns flera olika sätt att luta medan du sover med hjälp av en back kil . Överst på Head

Placera tillbaka kilen på din madrass vid den punkt där huvudet normalt skulle ligga . Placera ett par kuddar på toppen av den bakre kilen så att kuddar är något högre än den kil. Låg på baksidan kilen på detta sätt .

Låt ryggen kil placeras på detta sätt för att ge dig en liten lutning för sömn . Ditt huvud kommer att höjas över ditt hjärta , och din kropp kommer att vara symmetrisk . Detta är ett bra sätt att använda en back kil för problem som sura uppstötningar , bröst förkylningar eller övre ryggsmärtor , enligt läkarna .

Ländryggen

Placera kuddar på det område där huvudet normalt skulle vara . Placera den bakre kilen under din nedre ryggen . Nedre delen av ryggen blir mer upphöjd och kommer att vara i nivå med huvudet istället för lägre än huvudet .

Detta hjälper till att hålla smärta i nedre ryggen i schack , säger läkarna . Det kan också hjälpa dig att sova i en mer inriktad mönster , som kan ge viss lättnad från allmän värk och smärta samt graviditet sömnlöshet .

Knän

Använd en back kil på knä för att sova på en omvänd lutning . Placera en kudde under huvudet och ligga platt . Placera sedan en back kil nedanför knäna . Detta kommer att öka dina knän , ta bort trycket nedre delen av ryggen och hålla ryggen i schack . Det tar också stress av resten av kroppen , så om ihållande värk och smärta håller dig vaken , skulle detta hjälpa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom