1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Promenera Utan hälsenan

Med en hälsenan brista , åter kirurgi hälsa och styrka till senan . Du kan inte gå på den skadade foten i 10 dagar till sex veckor efter operationen , enligt Mercy Hospital . Under denna period , sveper en läkare den skadade foten i en gjuten , och patienten använder kryckor för att gå . Men efter denna period av vila , kan patienten börja gå på den skadade foten igen i en flyttbar stag eller känga . Under denna tid , terapi övningar hjälpa till att återställa total styrka på hälsenan . Detta är vad du behöver
Maska
Kryckor
Avtagbar stag eller starta
Sjukgymnastik övningar
Visa fler Instruktioner
1

Efter fyra veckors vila , byt ut den gjutna med en Achilles stag , eller boot , som höjer hälen så att du kan gå med full vikt på foten utan att använda hälsenan . Senan uppgift är att tillåta dig att lyfta hälen när man går , genom att lyfta hälen permanent i en känga , inte senan inte behöver göra något arbete . ( Om läkaren tar bort din hälsenan under operation , är denna känga din bästa chans att någonsin gå igen . )
2

För att stärka den skadade foten utan att gå , Eric Berkson , MD , Ortopedisk kirurgi av Quincy i Massachusetts , rekommenderar att ta bort stag och rör tårna i en upp - och - ner rörelse , samtidigt som benet på plats . Stoppa motion om du börjar känna smärta . Om du inte känner smärta , gör rörelsen 20 gånger , tre gånger om dagen . Addera 3

Flytta foten i en cirkelrörelse efter avlägsnande av stag , Berkson stater . Flytta foten i en cirkelrörelse tillåter vristen för att vända och stärkas . När du upplever ingen smärta , göra 10 cirklar i varje riktning , tre gånger om dagen .
4

Med stag på , ligga på rygg och stötta överkroppen upp på armbågarna . Böj oskadade benet och hålla din skadade fot ben rakt . På den raka ben , vrid tårna utåt och sakta lyfta benet så högt du kan , och samtidigt hålla den rak . Upprepa 20 gånger , två gånger om dagen , om du upplever någon smärta .
5

Med eller utan stag , prova balansövningar. SteadyHealth.com säger att efter en längre period av vila hälsenan , samordning och balansering färdigheter kan drabbas . Därför försöker balansera på en fot i 20 sekunder åt gången . Detta också på nytt stärker utvilad ankeln , som kommer att förhindra senskador i framtiden , enligt SteadyHealth.com .
6

Efter fyra veckor i stag , rekommenderar Berkson sänka höjden på stag , ytterligare fyra veckor . Detta gör att senan att aktivera utan att bli stressad eller överutnyttjas . Fortsätt övningarna som nämns ovan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom