1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Sträck Palm

Stretching musklerna i handflatan hjälper dig att lindra smärtan av karpaltunnelsyndrom . För att effektivt sträcka på handflatorna , måste du sträcka meddelandefältet på karpaltunneln , som löper rakt mellan de två köttiga områden på hälen på handflatan. Instruktioner
1

Placera din underarm och handflataoch ner på en bordsskiva som är på lagom höjd för dig . Du ska känna någon stam i armen .
2

Flytta handflatan till kanten av bordet så att tummen och pekfingret vila på bordet medan övriga fingrarna hänga över kanten .

3

tag i handen på bordet med den andra handen , fingrarna runt handflatan. Detta motstånd bidrar till att skapa den sträckan .
4

Dra upp handflatan försiktigt , hålla tummen och pekfingret tryckte på bordsskivan . Du kan också försiktigt massera köttiga delar av handflatan när du stretch för extra lindring .
5

Tänk på att öppna upp mitt i handflatan , där karpaltunneln ligger , som ni sträcka .

6

Håll stretch för mellan 30 och 60 sekunder för att mjuka upp handflatan muskler .
7

Upprepa sträcka ett par gånger om dagen , eller när dina muskler känns stram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom