1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tillbaka Massageteknik

En bra ryggmassage är inte bara en lyx . Medan det primära målet kan vara att slappna av musklerna och lindra stress , de sekundära fördelarna är mer än tillräckligt för att motivera kostnaden . När det görs rätt , kan en ryggmassage ta bort gifter från kroppen och hjälpa till med din cirkulationssystemet . Och det bästa med det är , att du inte behöver en professionell massör för att göra jobbet . Hand Effleurage

Applicera lite varm massageoljapå händerna för att börja ; en matsked bör räcka . Placera båda händerna, handflatorna nedåt , på den nedre baksidan av ditt ämne så att händerna är på vardera sidan av ryggraden . Kör hela handen upp ryggraden till toppen , ett lätt tryck ( detta kan ändras baserat på motivets behov ) . När du når toppen , ta med händerna över axlarna och ner längs sidorna av ryggen .
Heel Effleurage

En klack effleurage utförs i snäva cirklar använda hälarna på handen för att tillämpa mer tryck till ett visst område . Du kan börja med den nedre delen av ryggen igen , men gör endast en liten del av hela tillbaka med varje uppsättning av cirkulära rörelser. Långsamt arbeta dig runt ryggen , lindra olika muskler som du går .
Fingertopps Effleurage

En annan teknik som är bra för att arbeta på små ytor ut ur ryggraden kallas fingertopps effleurage . För den här, kommer du vill stå på motsatt sida av där du kommer att arbeta på ditt ämne . Placera ena handen ovanpå den andra och , med början på ryggraden , tillämpa nedåtriktad kraft med fingrarna och tryck ut till ämnet sida . Gör detta hela vägen upp ryggraden och sedan byta sida .
Underarm Effleurage

gång , börja med att stå på sidan av ämnet . Sätt båda underarmarna i hela nedre delen av ryggen . Använd armen närmast huvudet och fördela trycket , skjut underarmen hela vägen upp på baksidan av motivet . Upprepa detta slag sex gånger och sedan byta sida .
Riktade Effleurage

För en riktad effleurage behandling , men du vill ta reda på var smärtan är i motivets tillbaka. När du har satt fingret på ömma punkten , sätta tummen på området och tryck ner . Fortsätt att trycka , även om du behöver för att stödja tummen med den andra handen tills smärtan i ämnet rygg slår en sex eller sju på en 10 - gradig skala . Håll konsekvent tryck tills motivet talar om att det är en fyra eller fem , och sedan tillämpa mer tryck för att höja smärtnivånigen . Efter en andra behandling , bör smärta i samband med den ömma punkten vara betydligt lägre än innan du började . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom