1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Total höftleds Recovery Instruktioner

instruktioner Total höftledsplastik återvinning kör allt från att stärka benmusklerna för att avancera till viktbärande övningar , för att veta hur man gör något så grundläggande som sitter i en stol . Din återhämtningsprocessen är tidskrävande och kommer att ta månader . Det är viktigt att du utför dina rehabilitering övningar flitigt och dagligen för att snabba på återhämtningen . Återhämtning Övningar

Gör ISOMETRISK för muskelstärkande . ISOMETRISK ökar cirkulationen till musklerna samt förbereda musklerna för andra övningar . Låg på rygg på en bekväm yta . Förläng benen . Spänn dina muskler skinkan . Håll i 5 sekunder . Släpp . Upprepa . Gör detta under hela dagen .

Spänn dina quadriceps ( lårmusklerna ) . Håll i 5 sekunder . Släpp . Upprepa . En variant av detta handlar om att dra åt dina lårmuskler och lyfta benet flera inches utanför sängen . I vad som kallas en rak ben höjning , American Academy of ortopeder säger att hålla din lyfte benet 5 till 10 sekunder . Gradvis och långsamt lägre . Upprepa . Upprepa tills låret känns trött .

Gör en höft kidnappning . Samtidigt ligger ner , flytta din drabbade benet utåt så långt du kan . Flytta tillbaka till den ursprungliga positionen . Upprepa 10 dagar minst tre till fyra gånger dagligen .

Gör ankel pumpar. Ankel pumpar ökar din muskel flexibilitet tillsammans med minskande dina chanser att utveckla blodproppar . University of Washington Ortopedi och idrottsmedicin föreslår : Ligg platt på rygg . Tryck långsamt foten upp och ner . Använd denna övning flera gånger dagligen .
Exercycling

Använd en stillastående cykel . Enligt American Academy of ortopeder , ger exercycling ett sätt för total höftledspatienteratt återfå muskelstyrka och höft rörlighet . Justera sitthöjden . Detta är den punkt där , när han sitter , är det påverkade benet så rakt som det kan vara och undersidan av foten precis vidrör pedalen . Börja med att trampa bakåt med någon spänning . Gör detta för bara ett par minuter åt gången . När du känner dig bekväm trampa bakåt ( i ungefär fyra till sex veckor ) , börjar trampa framåt . Börja med 10 minuter två gånger dagligen. Gradvis bygga upp till 20 till 30 minuter tre till fyra gånger i veckan . Addera Walking

Börja gå . Walking så snart som möjligt efter din höftleds hjälper påskynda din återhämtning , säger American Academy of ortopeder . Börja med att använda en rullator för att jämnt balansera din vikt . Flytta din walker fram en kort sträcka . Flytta din kropp framåt , lyft kirurgiska ben och placera hälen på golvet först . Så småningom kommer ditt knä och fotled böja låta hela foten att vila på golvet . Upprepa processen . Beroende på ditt tillstånd och stabilitet , kan du använda kryckor . När du kommer att gå och bli starkare , kan du börja använda en käpp . Så småningom kommer du inte behöver en gång medhjälpare .
Lära sig att sitta

Lär dig att sitta ordentligt . Sitt bara i stolar med armarna i minst två månader efter din total höftplastik , säger University of Washington Ortopedi och idrottsmedicin . Inte sitta i fåtöljer , på låga pallar eller i låga stolar . Försök inte att korsa benen vid knäna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom