1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att få befrielse från Neck & Shoulder Pain

De flesta människor kommer att uppleva någon form av nacksmärta åtminstone en gång livet . Orsaken till nacke och skuldra varierar från stress och dålig hållning till allvarliga skador eller störningar . Det är viktigt att rådgöra med din läkare om du upplever nacke och skuldra i flera veckor utan någon lättnad . Att övervinna Stelhet

De flesta människor upplever nacke och skuldra på grund av dålig hållning . Att vara böjd över ett skrivbord eller stå upp för långa tidsperioder i kombination med stress är en av de vanligaste orsakerna till nacksmärta. Om du upplever smärta och stelhet i nacke och axlar , gå upp och sträcka . Lyft armarna över huvudet och vrida nacken i små cirklar . Arm cirklar kommer att bidra till att frigöra spänningar i både nacke och axlar också. Kontrollera att du hållning för att se till att du inte hunching eller sjunka ihop . Också ger dig stora möjligheter att vila där du kan ligga ner eller sitta bekvämt .
Minska smärta

Du kan behöva minska sysselsätter mer än bara sträcker sig och vila i ordning för att minska smärtan . Du kan använda over-the -counter antiinflammatoriska smärtstillande såsom ibuprofen och paracetamol . Du kan också använda sport krämer eller geler med mentol och kamfer som tränger musklerna att frigöra tension.Ice och värme är också effektiva metoder för att minska smärta . Ice kommer också att bidra till att minska eventuella svullnad som kan orsaka spänningar och smärta från mindre skador . Värme slappnar och lossar musklerna . Använd värme med försiktighet , men eftersom det kan öka inflammation . Addera Ihållande smärta
p Om du upplever smärta i mer än ett par veckor och det finns inga stora spinal problem , kan din läkare ordinera en kurs i sjukgymnastik . Målet skulle vara att använda övningar och sträckor för att förbättra styrka och uthållighet i musklerna . Elektrisk stimulering av nerven kan lindra smärta. Vissa människor med artrit eller kroniska problem runt ryggraden kan dra nytta av kortison injektioner . Om over - the-counter smärtstillande inte ger någon lindring , kan din läkare även förskriva starkare muskel relaxers eller opioida analgesics.Severe fall kan kräva immobilisering eller dragkraft för att stödja och dra musklerna för att ge lindring . I sällsynta fall kan operation krävas om det finns komprimering på ryggmärgen eller omgivande nerver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom