1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man stärka Efter en höftfraktur

Höftfrakturer är vanligast bland äldre . Som ni ålder , förlorar kroppen bentätheten som håller dina ben starka och benskörhet är mer mottagliga för frakturer . Höftfrakturer är sällan behandlingsbara utan kirurgi . Även om du har tur nog att skickas hem utan att genomgå invasiv kirurgi , du fortfarande måste ta väl hand om din kropp . Ditt mål bör vara att läka och samtidigt stärka din kropp tillräckligt för att förhindra framtida höftproblem . Instruktioner
1

Vila mycket . Oavsett om din höftfraktur krävs operation eller inte , är resten fortfarande avgörande för din återhämtning . Att gå om dina dagliga aktiviteter utan att sätta press på din höft och förvärrar problemet kan vara omöjligt . Utan gott om vila , riskerar du ytterligare skador på din höft .
2

Ta din smärta medicinering efter behov . Försök inte att tuffa ut och lider genom smärta som du har efter en höftfraktur . Smärta betonar din kropp och kan hindra läkningsprocessen . Smärtstillande medicin har förskrivits till dig för att förhindra detta . Följ läkarens anvisningar när du tar smärtstillande medicin , och varnar honom för några biverkningar som du märker . Addera 3

Ät kalcium-rika livsmedel . Kalcium hjälper till att stärka skelettet och förebygga benskörhet . Efter en höftfraktur , är det viktigt att du ger dina ben de mineraler de behöver för att vara så stark som möjligt . Kalcium finns i mjölk , ost , yoghurt och mörkgröna bladgrönsaker som spenat och rovor .
4

Sug upp lite solsken så fort du är fysiskt kan . Exponering för solljus ökar dina D-vitaminnivåer . Utan tillräckliga mängder av D-vitamin , har du problem med att absorbera kalcium du får från din mat . Solljus ger den extra fördelen att öka din serotonin nivåer , som kan förbättra ditt humör .
5

Be din läkare att remittera dig till sjukgymnast . En sjukgymnast kan lära dig grundläggande övningar för att stärka din kropp efter en höftfraktur och minska din totala återhämtningstid . Dessa övningar gynna din höft och hjälpa dig att få rörlighet . En annan fördel är att en sjukgymnast också kommer att lära dig övningar att göra hemma långt efter din återhämtning .
6

emot hjälp från vänner och familjemedlemmar . Även om du kan bli frustrerad över att du inte kan göra så många saker för dig själv som du vill , försök inte att tvinga det . Dina fysiska förmågor kommer tillbaka i tiden . Om andra är villiga att hjälpa till att underlätta din återhämtning , låt dem . Du kommer att vara mycket starkare i längden om du inte behöver ta hand om alla dina dagliga behov ensam . För mycket aktivitet direkt efter din skada kan förlänga din återhämtningstid. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom