1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla sätt för Män att gå ner i vikt

Män som vill se bra ut på stranden - eller bara må bättre om sig själva - bör överväga att förlora magen fett . Enligt Mayo Clinic , män är mer benägna att gå upp i vikt i midjan - vilket kan leda till medicinska problem såsom hjärtsjukdomar och sömnapné . Det finns enkla sätt för män att gå ner i vikt . Det tar bara engagemang . Ät rätt

Nyckeln till att förlora vikt är att börja varje dag med rätt typ av frukost , enligt Män Hälsa . Lägg ner munk eller sockrade frukostflingor och har några äggröra och korv . I stället för kaffe med socker , har lite apelsinjuice . Friskare frukostar som innehåller proteiner och minska socker kommer att hjälpa dig att känna energi längre och minska frestelsen att mellanmål under förmiddagen . Minska socker kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt . Mayo Clinic föreslår att skära ned på de delar du äter för att gå ner i vikt snabbt . I stället för två smörgåsar till lunch , bara äta en . I stället för en läsk, har vatten . De små förändringar i din kost kan göra en omedelbar effekt på din vikt .
Drick vatten

Enligt Readers Digest , om den genomsnittliga amerikanska manliga drack vatten istället för läsk han kunde förlora i genomsnitt 25 pounds per år . I stället för att dricka en söt sportdryck när du tränar eller spelar sport , dricka vatten . Det fyller din kropp och kan få dig att känna mer fullständig än söta drycker . Addera äta oftare

Killar som äter tre hälsosamma mellanmål och tre hälsosamma måltider dag kommer att börja se en viktminskning , enligt Män Hälsa . Att sprida ut ditt ätande under loppet av dagen snabbar upp din ämnesomsättning . Du kommer också att känna dig mindre hungrig , som hjälper dig att sluta äta ohälsosamma mellanmål .
På kontoret

Det finns några enkla sätt du kan börja gå ner i vikt på kontoret. Istället för att använda företagets telefonsystem för att ringa en kollega i byggnaden , gå över till sitt skrivbord och prata med henne . Ta trapporna i stället för hissen . Få upp en gång i timmen och tar en snabb promenad runt på kontoret . När du kombinerar dessa enkla övningar med bättre matvanor , kommer du gå ner i vikt snabbt .
Belöna dig själv

bryta dessa dåliga matvanor kan vara svårt . Ett sätt att stanna på din nya diet är att tillåta dig själv en dag i veckan där du kan äta vad du vill - i begränsade mängder . Om du överdriva det du kommer att börja att återfå någon vikt du förlorat . Om du tillåter dig själv två bitar av pizza till lunch på fredag ​​, men , du tillfredsställa din hunger och lättare hålla din hälsosam kost plan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom