1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra din hjärna hälsa

Att förbättra hjärnans hälsa är nödvändigt för att hjälpa din hjärna hålla skärpan även i hög ålder . Med Alzheimers sjukdomfallpå uppgång , har hjärnans hälsa blivit en viktig del av Hälsofrågor. Det finns många sätt att hålla hjärnan frisk , och många kräver väldigt lite arbete . Här är några tips på att hålla din hjärna frisk . Instruktioner
1

Få massor av motion . Ställ initiala mål som du vet att du kan uppnå , som att gå i 15 minuter varje dag . Efter en vecka , öka tiden till 20 minuter och veckan därefter öka den till 30 minuter per dag. När du får in en promenad rutin , lägga till andra övningar i din rutin .
2

Gör mentala övningar . Detta omfattar läsning , korsord , ord finner eller andra hjärn retar . Gör en mängd olika saker för att hålla din hjärna aktiv , snarare än att göra bara en sak . Till exempel gör ett korsord en dag , och läsa nästa . Addera 3

Ät en näringsrik kost . Att äta mat rik på omega - 3: s kommer att bidra till att öka hjärnans hälsa . Fisk är ett bra sätt att få omega - 3s . Ät mycket frukt och grönsaker . Blåbär är en stor hjärna mat . Ät rätt portionsstorlekar så att över - ätande är inte en faktor . Ät grönsaker som är lummig och mörkgrön , som spenat .
4

Lär dig att hantera din stress på rätt sätt . Du kan hantera stress genom att utöva , att få en tillräcklig mängd sömn varje natt , hålla kontakt med familj och vänner , och göra avslappningstekniker som yoga , meditation eller ta ett bad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom