1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för prostata hälsa

Hälften av alla män kommer att tvingas ta itu med en prostata problem när de blir äldre , antingen i form av prostatit ( inflammation , ofta på grund av infektion ) , förstorad prostata eller prostatacancer , enligt ProstateHealthGuide . com . Alla män över 40 borde göra det till en topp hälsa prioritet att stanna kvar i den opåverkade halvan av befolkningen . Ett av de sätt som män kan bidra till att upprätthålla prostata hälsa eller lindra befintliga prostataproblem är att delta i regelbunden motion . Minska dödligheten

Den allvarlig prostata - relaterade tillstånd är prostatacancer . Patienter med denna potentiellt livshotande sjukdom kan ha möjlighet att förbättra sina chanser att överleva med regelbunden motion , enligt ScienceDaily.com .

Män med prostatacancer bör utföra några minuters motion varje dag , eller en halv - timme eller mer varje vecka . År 2009 , forskare vid Harvard School of Public Health fann att genom att göra så , kan män att förbättra sina chanser att överleva prostatacancer med 35 procent .

Börja jogga , cykla , simma eller spela en sport som tennis till uppfyller dessa motionskrav. Helt enkelt gå under totalt fyra timmar per vecka minskar risken för dödsfall av alla sjukdomar med 23 procent , enligt resultaten i studien .
Enkel lättnad
< p > Oavsett om du funderar på att lindra en prostata skick eller helt enkelt uppmuntra prostata hälsa , öka blodflödet till prostatan och omgivande muskler kan dramatiskt förbättra hur du mår , enligt Prostate - Massage - och - Health.com .
< p > Supply din prostata med färskt , syrerikt blod genom att utföra en enkel övning . Stå upp och ta några djupa andetag . Andas ut förrän du har tryckt all luft ur lungorna , sedan dra magen i och uppåt , så långt du kan. Andas inte in ännu .

Även i detta läge , försök att dra ihop musklerna i sidorna också. Tanken är att lyfta alla dina inre organ och använda dina muskler för att hålla dem där . Gravity drar ner på dina organ , som är staplade ovanpå din prostata . Denna övning avlastar trycket , vilket gör oavbruten blodflödet till komprimerade områdena och bygga magmusklerna för att lyfta dem permanent .

Dra upp med dina muskler så hårt du kan så länge du kan. Du ska känna spänningar i musklerna i magen , runt blygdbenet och i sidorna och nedre ryggen . När du har gjort övningen så länge som möjligt , slappna av och återgå till normal andning . Du behöver inte utföra den här övningen för mer än cirka 15 sekunder för att det ska fungera .

Vänta ungefär en minut och upprepa övningen . När du har smärta i samband med prostataproblem, utföra denna rutin upp till 10 gånger per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom