1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan utveckla ditt minne att komma ihåg

arbeta yrkesverksamma , studenter och pensionärer kan alla engagera sig i aktiviteter för att utveckla och förbättra minnet . Näring och mental och fysisk träning förbättrar hjärnans funktion och förbättrar minnet . Det gamla ordspråket , " Du kan inte lära en gammal hund sitta , " är inte sant när det gäller att undervisa den mänskliga hjärnan . Hjärnan kan bilda nya nervbanor med rätt mental stimulans . Friska nervbanor kommer att förbättra ditt minne . Instruktioner
1

Stimulera din hjärna varje dag . Unga människor ständigt lära sig nya saker och skapa nya neurologiska kopplingar , som stimulerar hjärnans tillväxt . Hjärnans förmåga att växa och anpassa sig kallas neuroplasticity . När vi blir äldre , måste vi hitta nya sätt att stimulera hjärnan , eller det kommer att börja krympa och förlora funktion - även minnet . Fyll din dag med hjärnstimulerandeaktiviteter som att lära sig en ny färdighet , hantverk eller hobby , spela spel , läsa böcker , förbättra ditt ordförråd , arbetar korsord eller Sudoku-pussel , organisera gamla foton och spela in din släkthistoria . Allt som kräver hjärnan att tänka kommer att stimulera den och öka minnet .
2

Sov minst sju och en halv timme varje kväll . En sömnbrist hjärnan börjar att stänga av och kan inte fungera . Sömn är viktig för inlärning och minne . Minnesutvecklingen tas under de djupa stadier av sömn . Addera 3

Ta en tupplur varje dag . En power nap kommer att återuppliva din hjärna och förbättra ditt minne . En power nap varar mellan 15 och 20 minuter .
4

Delta i fysisk träning de flesta dagar i veckan i minst 30 minuter . Konditionsträning såsom promenader , aerobics och löpning ökar syre i hjärnan , vilket förbättrar minnet . Andra typer av motion som gynnar hjärnan är yoga , tai chi , golf och dans . Motion frigör kemikalier i hjärnan , vilket gör att neuroplasticitet .
5

Debatt och engagera sig i djup och stimulerande samtal . En intressant konversatör håller sig informerade med aktuella händelser och trender , vilket också kommer att bidra till att stimulera hjärnan och förbättra minnet . Om du inte har familj och vänner som tycker stimulerande samtal , gå med i en debatt klubb eller tillbringa tid i ett allaktivitetshus där människor träffas och umgås .
6

Ät en välbalanserad kost och ta minne höjande kosttillskott . Hjärnan behöver bränsle för att prestera i toppskick . Ät en låg kolesterolhalt , låg fetthalt livsmedel varje dag som inkluderar massor av antioxidant - rika grönsaker och magert protein . Begränsa alkohol och överdriven koffein , vilket både bromsa minne .
7

Drick minst åtta 8 - ounce klasser av vatten varje dag . Hjärnan behöver vatten för minnesfunktionen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom