1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en Plantar Spur

hälsporre är små kalkavlagringar som kan växa på undersidan av hälbenet . Människor utvecklar vanligtvis hälsporre med ett tillstånd som kallas plantar fasciit , vilket förvärrar plantar fascia , den vävnad som ansluter foten ben att bilda hålfoten . Plantar fasciit utvecklas inte över en natt utan snarare bygger upp gradvis från repetitiva stress. Svår plantar fasciit kan kräva operation . Du kan bidra till att minska och eliminera smärtan av hälsporre genom att följa några steg . Detta är vad du behöver
Anti - inflammatorisk medicin
Ice
Nya ​​skor
ortopediska insatser
Golfboll
Visa fler Instruktioner
1

Ta ett anti-inflammatoriskt läkemedel såsom ibuprofen. Detta kan hjälpa till med den ursprungliga smärtan av en hälsporre , men kommer inte att bota roten till problemet . Ta medicin efter behov , följa anvisningarna på flaskan .
2

Placera en kylklamp på det smärtande området . Is i 10 till 15 minuter åt gången och se till att ta bort icepack om din hud börjar göra ont från kylan . Addera 3

Rest . Vissa hälsporre är så smärtsamt , det kan vara svårt att gå . Så fort du känner en hälsporre utvecklas , skära ned på fysisk aktivitet för att förhindra den från att bli värre .
4

Köp nya skor och ortopediska insatser . Vanligast hälsporre utvecklas från överpronation , en utplaning på fotvalvet . De flesta sko butiker har personal utbildas för att förstå foten . Be om en sko som hjälper till att stödja din båge bättre . Ortopediska insatser hjälper också att stödja bågen och kan minska smärta från hälsporre .
5

Placera en golfboll på golvet när du sitter i en stol . Sätt båge av foten ovanpå bollen och sakta rulla bollen runt , med fokus på områden av smärta . Gör korta sessioner med golfbollen flera gånger om dagen . Som din plantar fascia sträckor , gradvis använda mer tryck. Detta avlastar spänningen på hälsporre .
6

Sträck vadmusklerna flera gånger om dagen . Samtidigt sitter upp i sängen med benen raka , böja anklarna så att tårna pekar uppåt och en aning mot dig . Du kan också nå ner och dra försiktigt topparna på fötterna tillbaka för en djupare stretch . Sträck gradvis och sluta om du känner någon intensiv smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom