perioden omedelbart efter kirurgi bör användas för att vila foten och hålla den förhöjda . Du vill låta kirurgiskt repar tå och gemensamt att läka innan du börjar stretching och rörelseomfång övningar .
Vecka tre och fyra
tån har nu haft några tid att läka , och du kan nu börja arbeta på att få ut en del av den stelhet som har byggts upp i leden under de senaste två veckorna . Det finns en primär terapeutisk övning som du kan göra under den här tidsperioden, en tå flex . Ta stortån vid basen med dig handen , tummen överst , fingrar på undersidan av foten . Nu , sakta böja tån uppåt tills du känner ett lätt obehag . Håll den i 10 sekunder och sedan gå tillbaka ner . Gör detta 10 gånger, tre gånger om dagen. När du är klar böja tån upp , kan du också böja tån ned på samma sätt . Än en gång , göra tre uppsättningar av 10 tre gånger om dagen .
Weeks Fem och Sex
För de kommande två veckorna kommer du inte skärper mängden övningar utan istället fortsätta med vecka tre och fyra övningar . Du kan dock göra övningarna oftare ( sex gånger per dag ) och du kan också tänja på gränserna för din tå lite genom att utöka utbudet av rörelse upp och ner .
Vecka Sju övningar
Du kan nu börja göra övningar som är beroende av stående och rörelse för att fysiskt rehabilitera tån . Du kan börja använda marken för att böja tån genom att lyfta upp hälen . Walking upp backen och uppför trappor är några andra bra sätt att börja åter tån flexibilitet . Generellt för vecka sju , du kan också börja handen manipulation av leden . För att göra detta , att helt enkelt sätta en hand runt bågen och använda tummen och fingrarna på andra sidan för att lyfta tån samtidigt hålla den rak . Håll denna position i 10 sekunder och släpp sedan . Du kan också trycka ner den rätade tå och håll den i 10 sekunder . Båda övningar bör göras i grupper om tre , sex gånger om dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom