Bunions kan vara smärtsamma och gör det svårt att gå. Vissa fot övningar som du kan göra för att lindra liktorn obehag är att sätta tummen på liktorn på stortån , och med de återstående fingrarna dra stortån bort från den andra tån samtidigt som du trycker på liktorn bump in med tummen , håll för 15 sekunder. Dessutom , om du håller din stortå och flytta den medurs och moturs det kan hjälpa att limber tån och minska artrit . En annan övning är att sätta ett brett elastiskt band runt både dina stortår och dra tårna från varandra , hålla positionen i 5 sekunder . Försök att använda tårna för att plocka upp en handduk , vilket kommer att bidra till att sträcka tån musklerna . Du kan också sträcka tån musklerna genom att lyfta olika föremål som kulor , pennor , nycklar , papper , eller pinnar från golvet med tårna .
Smärta Mins
Bunions kan vara mycket plågsam . Olika sätt att bidra till att minska smärtan är att is liktorn några gånger om dagen för att minska inflammation . En annan smärtstillande är ibuprofen , som bidrar till att lindra ömhet , men någon icke-steroid antiinflammatoriska läkemedel kommer att göra . Att bära skor som trängs på fötterna och inte har tillräcklig dragkraft kan leda till Hallux Valgus. Håll dig borta från spetsiga tå skor , höga klackar och nylons som publiken tårna . Välj istället en sko med en bred tårna som ger tårna massor av utrymme . Försök att undvika att stå för en lång tid tid eftersom detta kan förvärra liktornar . För att ta hand om den inflammation i fluidfylld säck vid fogen, som då och då förekommer i liktorn sjuka, är en injektion av kortikosteroider införes i liktorn. Liktorn kuddar placerade över beniga bump och ortodontisk enheter kan också hjälpa till att lindra smärta i samband med liktornar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom