Hur man kan stoppa Ankel Svullnad

Om du är som de flesta vuxna har du säkert märkt att du utvecklar svullna i slutet av arbetsdagen . Den svullna , även känd som beroende pedal ödem , sker oavsett om du sitter eller står för större delen av dagen . Den svullna kan orsaka lokala obehag och täthet men annars du känner dig helt bra . Trolla , när de vaknar på morgonen ankeln svullnaden har helt löst . Denna återkommande svullna är resultatet av en mängd komplexa medicinska interaktioner mellan blodkärl, ben muskler , njurar och det lymfatiska systemet . För många individer fotled svullnad kan vara en stor olägenhet . Lyckligtvis kan ett antal enkla åtgärder vidtas för att stoppa svullna innan den fortskrider . Instruktioner
1

Håll benen förhöjda så mycket som möjligt . Gravity kommer att bidra till att förbättra vätske avkastningen från de nedre extremiteterna .
2

Försök att massera dina nedre extremiteterna under hela dagen . Börja med dina vrister och röra sig uppåt för att stimulera lymfdränage . Addera 3

Wear kompression eller stödstrumpor . Dessa enkla elastiska produkter bidra till att minska läckage från blodkärlen i benen och därmed lindra svullna .
4

Håll dig aktiv under hela arbetsdagen . Försök att undvika överdriven sammanträde. Sitting orsakar venöst blod till pool i benen . Dessutom kan gå dina benmuskler att mer effektivt pressa vätska tillbaka till ditt hjärta .
5

Minimera användningen av salt. Undvik kolsyrade drycker samt förädlade livsmedel . Överdrivet natriumintag stimulerar vätskeretention, vilket i sin tur kan förvärra svullna .
6

Gå ner i vikt . Förutom alla de många hälsofördelar av viktminskning vara på din idealvikt gör det lättare för kroppen att undvika ansamlas vätska i nedre extremiteterna .
7

Undvik muntliga antiinflammatoriska medel såsom ibuprofen eller naproxen . Dessa produkter har en tendens att främja vätskeretention och förvärra svullna .
8

Ät en hälsosam och balanserad kost . Inkludera kvalitet proteinkällor samt en mängd olika frukter och grönsaker som innehåller flavonoider . Protein hjälper till att hålla fluidum i blodkärlen som stannar svullna . Växt baserade bioflavonoider är antioxidanter som förhindrar skador på blod -och lymfsystemet . Addera