Hur att stoppa spridningen av en kall

Som namnet antyder , är en vanlig förkylning den vanligaste sjukdomen som drabbar människor och är enskilt största anledningen för folk att besöka en läkare . Den kalla viruset främst sprids genom kontakt med droppar av nasal sekret som är mycket koncentrerade med viruset och bli luftburnanär en person med en kall nyser eller hostar . Även känd som adenovirus infektion AD14 , vanlig förkylning - trots att de är mycket smittsam - kan förebyggas genom vissa naturligt , sunt förnuft strategier . Detta är vad du behöver
tvål
vatten
vävnader
bastu
probiotisk yoghurt
grönsaker och frukt
Visa fler Instruktioner
1 < p > Tvätta händerna , handdukar och dukar ansikte , och desinficera din tandborste och kontaktlinser . Tack vare folkhälsokampanjer , är korrekt handtvätt teknik en välkänd kall förebyggande taktik som de flesta barn får lära sig i förskolan - en mark utmärkt grogrund för virus . SNYGGA alla föremål som kommer i direkt kontakt med de permeabla slemhinnor i näsan , munnen och ögonen . Virus kan leva på den fuktiga ytan av kläder och tandborstar , lämnar möjlighet att sprida sig eller till och med åter smitta någon när de har återhämtat sig från en förkylning .
2

stanna hydrerade på insidan och ut . Drick åtta till 10 glas vatten varje dag för att spola ut gifter och hålla ditt immunförsvar starkt . Du kan också svettas toxiner i bastun eller på gymmet . Enligt WebMD , visade en 1989 tysk studie att frekventa bastusessionerminskade kall frekvens med hälften . Att få regelbunden motion också stärker immunförsvaret och frigör kroppen från föroreningar genom svett . Addera 3

Ladda upp på grönsaker och frukt . Vegetabiliska livsmedel är höga i fytokemikalier t.ex. bioflavonoider som är potenta antioxidanter . Dessa växtkemikalieröka aktiviteten av andra antioxidanter , såsom vitamin C. Sikta för åtta till 10 portioner av mörkgröna och orange grönsaker och frukter per dag .
4

Öka probiotisk intag genom att äta mer yoghurt . Efter nässlemhinnan , är mag-tarmkanalen ofta platsen för den första kontakten för ett virus som vill infektera en värd . Probiotika stärka mag -tarmkanalen naturliga försvarsmekanismer mot oönskade patogener genom att uppmuntra eliminering av gifter och överväldigande virus häckning med goda bakterier . Se till att välja ett märke som är låg i socker , eftersom socker utarmar immunförsvaret .
5

Undvik direkt kontakt med människor som lider av en förkylning . Inte skaka hand , hugg , eller kyssa en person som är sjuk med en förkylning . Håll dig på avstånd och använda andra gester för att hälsa på folk , eller att visa tillgivenhet och uppskattning . Addera