1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktiviteter för att övervinna depression

Depression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kräver läkarvård . Eftersom inga två människor är likadana kommer inga två behandlingsmetoder vara samma. Du hittar dock att införa regelbundna aktiviteter , både fysiska och icke-fysiska , i ditt dagliga schema kommer att hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår . Övning

Att få utanför för lite frisk luft kommer att spela en stor roll i din förmåga att bekämpa depression . Försök att gå utanför åtminstone tre gånger per vecka under en halv timme i taget . Tiden utanför gör att du kan absorbera en del naturligt solljus och rensa huvudet under träningen .

Motion är ett bra sätt att lindra stress . Om du kör eller jogga , kommer du också uppleva ett utsläpp av naturliga endorfiner , ett naturligt hormon som hjälper dig att känna energi och bekämpa de känslor av depression .
Sova
< p > Sov kanske inte den mest " aktiva " aktivitet runt , men att få rätt mängd kan ha en enorm inverkan på hur du känner dig . Du kanske har svårt att sova eftersom du är deprimerad --- men samtidigt , kan du vara deprimerad eftersom du har problem med att sova .

Din kropp producerar många kemikalier --- inklusive serotonin och melatonin . Serotonin hjälper oss att förbli aktiv under dagen , medan melatonin hjälper oss att sova på natten . Om du har problem med att sova , kan du ha en enkel hormonell obalans som orsakar dig att producera kemikalier vid fel tidpunkt på dagen . När detta händer , kan du lätt bli lynnig , trött och deprimerad .

Se till att du begränsar dina före - säng aktiviteter så att din hjärna inte är överstimulerad innan du försöker sova . Gå till sängs vid samma tid varje kväll och försöka gå till sängs så tidigt som möjligt så att du kan vakna upp naturligt i stället för med ett larm . Addera Hitta en social aktivitet

Känslor av depression kan lämna dig känslan isolerade och ensamma --- och samtidigt kan leda till att du börjar dra sig tillbaka från aktiviteter som du en gång älskade . Tänk på aktiviteter som gör dig den lyckligaste och börja delta i dem igen . Inkludera hobbies , sport och underhållning verksamhet --- något du verkligen haft innan han blev deprimerad .

Gör en lista på aktiviteter , en tidsplan för dig själv , och försöka hålla oss till schemat så mycket som möjligt . Lägga till en ny aktivitet i taget hjälper dig att återupptäcka några av de saker som ger dig sann njutning .

Var inte orolig om du inte längre njuta av en aktivitet som du brukade älska . Din smak kanske har helt enkelt förändrats . Vara öppen för förslag från dem omkring dig och du kan hitta din nya stora passion .

Glöm inte att ta med vardagliga uppgifter i din aktivitetslista också. Tyvärr , rengöring ditt hem är avgörande för din existens och måste göras . Om du har svårt att slutföra den här typen av tråkiga uppgiften , kan du ställa in ett mål . Bjud in några vänner över på middag , så att du kommer att ha incitament att rengöra. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom