Coping Skills för depression

Depression kan vara dränerande . Även om det drabbar miljontals människor över hela USA och resten av världen , är det lätt för dem som lider för att känna att de är de enda . Även om det kan kännas som det inte finns något slut i sikte , det är bara inte fallet --- det finns hopp . Oavsett om du är den som känner sig deprimerad eller du stödjer någon som kämpar med depression , är det viktigt att förstå att rätt coping färdigheter kan göra hela skillnaden . Bygga och underhålla relationer med rätt personer

En av de viktigaste coping färdigheter för personer som lider av depression är att hitta rätt stödsystem . Att upprätthålla relationer med dem som betyder och att delta i olika aktiviteter är en viktig del i att hantera depression . Sådan samverkan kan även ge tillfällig symtomlindring .

Medan tanken på att etablera nya relationer eller ens upprätthålla gamla kan verka utmattande , tänk på att depressionen har satt dig i detta tänkesätt . Dina vänner och familj bryr sig om dig , och risken är att de är på en förlust för hur man kan hjälpa dig . Hjälp dig själv genom att hjälpa dem att hjälpa dig .
Gör saker du brukade gilla göra

Innan du insåg att du lider av depression, är chansen att det fanns saker som du gillade att göra . Vad gjorde dig lycklig ? Kanske du tyckte om att läsa , eller om du verkligen haft din yoga sessioner . Kanske finns det något som du har tänkt att ta upp , såsom löpning eller att gå tillbaka till skolan .

Gör något som du alltid har velat göra eller att du har haft att göra i det förflutna kan ge en känsla av mening åt ditt liv . Detta är viktigt , eftersom det är en ursäkt för att finna lyckan när det handlar om en sjukdom som kan ta bort allt . Addera hitta nya sätt att självuttryck
< p > att hitta sätt att uttrycka sig kan också hjälpa dig att få igenom en period av depression . Du behöver inte vara konstnär för att hitta ett sätt att kreativt uttrycka sig själv . Journalföring , måleri , teckning eller dans är alla bra sätt att få dina känslor . Ge en ny konstform ett försök, du kanske bara tycker att det är en av de saker du gillar att göra Addera
.