1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bekämpa depression

Låg energi , brist på intresse i livet och sorg är vanliga symtom på klinisk depression . Lyckligtvis finns det sätt att slå tillbaka och förbättra din mentala inställning . Depression är en vanlig hälso klagomål bland människor i alla åldrar . Med hjälp av medicinering , kosttillskott och livsstilsförändringar , kan du övervinna detta potentiellt handikappande tillstånd . Detta är vad du behöver
Medicinering
Naturläkemedel eller kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Ta ett receptbelagt läkemedel . Fråga om antidepressiva och ångestdämpande mediciner för att hjälpa till att balansera ditt humör och bekämpa depression . Ta medicin enligt anvisningar från din läkare .
2

Tänk rådgivning . Förutom medicinering , kan rådgivning förbättra din mentala inställning och coping färdigheter , och bidra till att minska depression symtom . Alternativen omfattar en - mot-en , familj och gruppmöten . Addera 3

Sov åtta timmar per natt . Sömnbrist kan förvärra depression och utlösa humörsvängningar . Vila mycket och sträva efter åtta timmars sömn per natt för att bekämpa depression och förbättra ditt humör .
4

Hitta en distraktion . Tristess och isolering är en grogrund för negativa tankar . Snarare än att fokusera på dina problem , omdirigera dig genom volontär , gå med i en lokal organisation eller utforska möjliga hobbies .
5

Förbättra humöret med motion . Inaktivitet saktar produktionen av fritids hormoner . För att öka din leverans av dopamin och serotonin - som hjälper din hjärna balans känslor och stämningar - övning i 30 minuter om dagen . Detta behöver inte inkludera hög effekt eller tröttsamma träningspass . Perfekt val kan inkludera ljus aerobics , en powerwalk eller en långsam joggingtur .
6

Håll dig borta från stimulantia . Koffein och illegala droger kan öka ångest och depression . Undvik droger , läsk och andra koffeinhaltiga drycker .
7

Experiment med naturliga kosttillskott . Tala med din läkare om naturläkemedel för att bekämpa depression . Alternativen är Omega - 3 fiskolja , ginseng , valeriana rot , vitamin B12 och johannesört .
8

Fight depression med naturligt ljus . Vistas inomhus med gardiner och persienner shut kan förvärra depression . Låt naturligt ljus in i ditt hem och spendera tid i solen varje dag för att höja ditt humör och öka din energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom