1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att få saker gjorda när du är deprimerad

Depression är psykiska problem , och som alla andra hälsoproblem du har , måste du göra justeringar i ditt liv för att redogöra för det . Att få saker gjorda när du är deprimerad är svårt , särskilt som din självtvivel innebär att du kommer ofta att tro att du inte kan klara av innan du ens försöka . Ändringar som du tycker är lika viktigt som ändringar i din livsstil . Att tänka positivt är det första steget mot att klara dag - till - dag med depression . Instruktioner
1

Identifiera din stress utlöser . Vissa saker kommer sannolikt att öka dina känslor av stress , därför påverkar humöret negativt . Detta kan vara en rad olika saker , bland annat sysselsättning , vissa människor eller några hälsoproblem du har. När du är medveten om dina triggers , kan du hantera dem och planera din dag därefter.
2

Set Yourself , hanterbara uppgifter . Det är viktigt för depression drabbade att sätta upp mål som speglar deras nuvarande behov , enligt en 2009 " Psychology Today " hemsida artikeln. Om du tror att du inte kan klara av att göra shopping , lämna det till en annan dag och gör en lista över saker du behöver istället . Inställning för hög standard kommer att öka dina känslor av att inte kunna klara av när du inte uppnår det . Addera 3

Få en god natts sömn . Både för mycket och för lite sömn kan negativt påverka en persons humör . Om du är trött , du är mer benägna att känna sig irriterad och upprörd . Dessa känslor kommer att påverka din förmåga att tänka logiskt , vilket gör att du tror att du inte kan klara av enkla uppgifter . Helst bör du få runt åtta timmars sömn per natt , som rekommenderas av HelpGuide webbplats 2010 .
4

Spendera lite tid varje dag gör något du gillar . Ditt humör kan vara så låg att du har svårt att föreställa sig att njuta av något , men till och med tillbringa 15 minuter att läsa en bok kan vara till nytta . Gör något du gillar eller tycker är intressant kommer att hjälpa dig att klara av hårdare saker i ditt liv .
5

Be om stöd från familj och vänner . Omge sig med människor som älskar dig kommer inte bara att förbättra ditt självförtroende , men bör bidra med din förmåga att klara av . Att känna folk älskar dig och tror att många av er kommer att motverka eventuella tvivel på sig själv som du kan ha . Tipsa en nära vän eller familjemedlem hur du känner . De kommer att vilja stödja och hjälpa dig .
6

Ta regelbunden motion och äta ordentligt . Motion är ett bra sätt att lyfta en persons humör , en 10 - minuters promenad kan förbättra ditt humör i två timmar , enligt HelpGuide hemsida . Att äta tre hälsosamma måltider om dagen är också viktigt . Göra livsstilsförändringar och ändra dåliga vanor till goda är viktigt för dem som lider av depression , säger en WebMD webbplats artikel. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom