1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att krypa ut ur depression

Depression är ett allvarligt psykologiskt problem . Det kan visa sig i sorg , förlust av lust eller koncentration , eller hopplöshet . Den bör inte ignoreras , eftersom det i hög grad kan minska livskvaliteten . När du stiger upp på morgonen och allt du vill göra är att gå tillbaka till sängen och dra täcket över huvudet , är det dags att överväga om du blir deprimerad . Om ditt liv verkar dyster och ledsen , ta kontroll över ditt sinne och din kropp att förvisa depression från ditt liv . Instruktioner
1

Motion varje dag om möjligt. Vid forskning av Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark , och Chambliss ovan i PubMed.gov , passerade aerob träning testet i fallande depression för studiedeltagare . Forskare vid Duke University har vidare visat belägg för att människor som fortsätter att utöva en mycket mindre chans att få sin depression avkastning .
2

Le och bete sig på ett positivt sätt även när du känner dig negativ . Clark University News sammanfattar decennier långa samling av verk av James L. Baird . I denna forskning , Baird visade samband mellan glada förekommer åtgärder och glada känslor . Om du känner dig mer bekväm fast vid sanningen att du är deprimerad , inte orolig om leende verkar lite falskt i början. Det viktiga att komma ihåg är att detta tillfälliga känslan är mindre viktigt än att nå för sanningen att dina handlingar kan övervinna depression . Addera 3

Volontär för en värdig sak . Bara att få ut bland annat är ett första steg mot att lyfta din depression . Ännu bättre , när du arbetar för att hjälpa andra genom dina frivilliga aktiviteter , kommer ditt sinne vandra bort från dina egna problem . Du kan arbeta för att hjälpa andra , men i slutändan kommer du att hjälpa dig själv lika mycket .
4

Ut i solen ! Ljuset ger dig en mer positiv syn och ljusterapi har även använts för att behandla depression i vissa fall . Detta gäller särskilt för personer med årstidsbunden depression , men det kan hjälpa någon som får solljus i måttliga mängder .
5

Sök hjälp omedelbart om du har självmordstankar . Detta är inte något du bör försöka övervinna på egen hand . Dessutom, om du inte har självmordstankar , men din depression har pågått i mer än ett par veckor , är det dags att ta in en professionell . Du kan behöva läkemedel eller annan behandling . Att låta andra hjälpa dig att hjälpa dig själv är ett viktigt sätt att få befrielse från depression . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom