1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man en god natts sömn när Deprimerad

En av de största svårigheterna med att hantera depression är att det kan ge negativa tankar i förgrunden när du försöker att få en god natts sömn . Ironiskt nog , när du vaknar på morgonen kan du upptäcker att din brist på sömn har förvärrat problemet . Om du har sett dina sömnmönster lider som ett resultat av att vara deprimerad , kanske du vill prova några specifika åtgärder . Instruktioner
Adress Sleep
1

Läs i sängen eller på annat sätt delta i aktiviteter som håller dig underhållen och distraherad . Du kanske kan fördjupa dig i en annan historia fram till det ögonblick då du kan glida iväg till sömn .
2

Besök en sömnklinikoch har dina nattliga vanor övervakas av en expert . Även om sådana centrum inte är utbildade för att lindra depression , kan de ha goda råd om avslappning , komfort och korrekt andning . Addera 3

Försök stretching och yogaövningar . Ett av de bästa sätten att få en god natts sömn är att slappna av din kropp helt innan du glider mellan lakanen .
4

Gå att sova vid samma tid varje kväll och få till en regelbunden rutin . Skära ut avlat såsom tupplurar kan tvinga kroppen att anpassa sig därefter.
Adress depressionen
5

Besök en psykiater eller psykiska hälsa klinik för att behandla depression huvudet . Ofta , med god terapi och en kurs av antidepressiva medel , kan du befria dig från de negativa grubblerier av depression .
6

Föra en dagbok av de saker som du tycker om när du försöker sova och ta upp dessa i en professionell miljö . Du kanske kan hejda källan till dessa känslor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom