1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man slåss Seasonal Affective Disorder

När dagarna kortare , en del av oss får en touch av vintern blues . Miljontals fler berörs av Seasonal Affective Disorder eller SAD . Det är ett fysiskt tillstånd som påverkar oss mentalt . Det kan vara corrected.SAD tros vara orsakad av tallkottkörteln utsöndrar för mycket melatonin , ett sömnhormon. Normalt tallkottkörteln reagerar på soluppgångar och solnedgångar att sätta oss i kontakt med rytmen i dagen . När vi är i otakt efter reser vi igen tillståndet som jetlag . Instruktioner
1

Ett bra sätt att bekämpa SAD är att få mer sol genom att ta långa promenader ute i dagsljus när dagarna kortare . Förutom att bygga din aeroba kapacitet , kommer att göra detta även öka kroppens produktion av D-vitamin , som hjälper till att upprätthålla starka ben . Det här alternativet är inte alltid praktiskt genom vintern regn och snö .
2

Ett annat alternativ är att öka dagsljuset in i ditt hem . Takfönster kan inte bara sänka din risk för ED men spara el . Ett enda rör monterat takfönster kan ta in tillräckligt med ljus för att motsvara den för en 100 watts glödlampa - . Gratis när det är installerat Addera 3

mest högteknologiska botemedel mot årstidsbunden depression är att installera hela spektrumet belysning . Vissa lampor är bara lampor som kan placeras i befintliga armaturer . Andra är självständiga enheter . Flera tillverkare erbjuder nu ljus som efterliknar dagsljuset . Jämfört med normal inomhusbelysning , dessa lampor ser blåare , men under dem färgerna verkar levande , mer naturlig .

Tillverkarna hävdar att installera hela spektrumet belysning kommer att lura kroppens fotoreceptorer att tro att det är vår igen . De säger att du kommer att må bättre , koncentrera sig hårdare och hålla sig vaken längre med mindre ansträngande för ögonen .

Medicinska studier om ljusterapi effektivitet på SAD pågår , även om många svär att det fungerar . Kom ihåg att du ska aldrig titta direkt på en ultraviolett ljuskälla med dessa lampor
4

Anser att dessa produkter : . . Skarpare bild ger en fristående enhet som kallas Bright som Dag Ström Port Bordslampa
< p > lampan kastar en lysande bländfritt ljus . Bäst av allt, det är mycket energieffektiv med en 27 watts lysrör quad lampa som kommer att pågå i sex tusen timmar . Som en extra bonus , den har en USB-laddare som kan användas för att driva vissa desktop -enheter .

Verilux påstår sig ha uppfunnit hela spektrumet belysning mer än 50 år sedan . Det erbjuder ett komplett sortiment av fulla spektrum ljuskällor , många med diffusorer för att minska bländning .

En värt att notera är den Verilux Rise & Shine Full Spectrum Natural väckarklocka . Den är utformad för att simulera en soluppgång , gradvis tända ditt sovrum från gryning till fullt dagsljus , medan den inbyggda högtalaren ger ditt val av naturliga ljud eller de från en radio . Processen kan vändas på natten. Lampan fungerar också som en dimbar säng läslampa .
5 p Om du ändrar på hela spektrumet belysning för terapeutiska skäl , är det bättre att börja utsätta dig för mer naturligt ljus på morgonen än på kvällen , så du behöver inte kasta bort din sömn rytmer . I slutändan kommer du helt anpassa sig till solen spektrumljusi ditt cheerier hem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom