1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra snacks för barn

Barn behöver tanka mer än tre gånger om dagen . Mellanmål hjälper föräldrar komplettera måltider för att hålla barnen glada , friska och på en näringsriktig kost . Färdigförpackade snacks är ofta fyllda med tomma kalorier och transfetter , men näring kunniga föräldrar kan hjälpa till gate - hålla de goda från de inte-så - bra mellanmål . Korn

dagsbehovet standarder för barn tyder på mellan tre och sex uns av säd per dag . För näringsrika fullkorn snacks , kan föräldrarna ge sina barn hela vete muffins , bröd och spannmål . För lite KRAFT , blanda bär eller andra frukter med kärnor för att göra något bananbröd eller tranbär muffins . Tortillas och salta pinnar är också bra spannmålskällor.

Grönsaker

stället för chips , prova att baka söta potatisskivor för hemlagad sweet potatischips . Sötpotatis är en bra källa till vitamin A , B6 och C. Broccoli och morötter är bra doppat i låg fetthalt ranch dressing eller hummus , vilket är en spread gjord av mosade kikärter och olivolja . Sprid en hälsosam , helt naturliga jordnötssmör på selleri för att hjälpa barnen att få sina en till två koppar av vegetabiliska portioner om dagen .

Frukt

Frukt presenter en rad olika alternativ , från de klassiska äpplen och apelsiner till ananasskivor och russin , som har fibrer , kalium och vitaminerna . Unika frukter som tranbär och mango hjälpa till att hålla barnen intresserade . För 01-01 januari /2 koppar krävs frukt per dag , klä upp banan skivor med jordnötssmör , eller använd frukt för att krydda andra tilltugg .
Mejeri
< p > Barn bör få två till tre koppar mejeri om dagen . Från sträng till kuber , är ost en bra källa till mejeri . Föräldrar kan skära ost i roliga former med en cookie cutter , eller servera den med tomater och lite italiensk dressing . Låg fetthalt yoghurt är ett bra alternativ , speciellt med frukt eller granola blandas i. För barn som vill ha glass , ge dem smoothies gjorda med lättmjölk eller yoghurt , is och en mix av frukt , som banan och jordgubb . < Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom