Hur man handskas med Seasonal Depression

Seasonal depression , även kallad årstidsbunden depression eller SAD , är en relativt vanlig företeelse . Det härstammar från det faktum att solljuset stimulerar produktionen av ett antal signalsubstanser i hjärnan . Som himlen tonas och dagarna kortare under långa vintermånaderna, är det inte ovanligt att personer som är utsatta för depression för att finna sig allt mer melankolisk hela säsongen . Om du ser längre humörsvängningar som dessa , och misstänker att vintern kan vara delvis att skylla , är det viktigt att ta itu med de känslor och söka materiell hjälp innan dina symtom förvärras . Saker du behöver
dagbok eller journal
Sjukförsäkring
Doctor
Visa fler Instruktioner
diagnostisera problemet
1

Undersök ditt humör försiktigt . Känner du dig ner oavsett vad som händer i ditt liv ? Upptäcker ni upplevelser som brukade vara kul är nu platt , utan mycket emotionell belöning ? Har du svårt att motivera dig själv att börja dagen ? Dessa är alla tecken på depression .
2

Tänker tillbaka på när det började . Om din depression sammanföll med början av vintern , kan det finnas en säsongskomponent. Många personer med säsongsbunden depression är förvånade när de upptäcker att deras känslor har en tendens att återkomma vid samma tidpunkt varje år . Addera 3

Föra en dagbok och vara ärlig om hur du känner . Det är inte ovanligt att människor som lider av denna sjukdom att ha stunder av optimism i en annars olycklig tillvaro . Om du märker en tydlig trend mot depressiva känslor , är det dags att ta itu med problemet och få hjälp .
Söka hjälp
4

Fråga din läkare om en psyk remiss , eller besöka en lokal klinik .
5

Prata med en expert om det bästa sättet att gå vidare . Du kan få olika behandlingar beroende på svårighetsgraden av din depression , din familjehistoria och en mängd andra faktorer .
6

Följ detta råd ! Vissa människor tycker att en tillfällig kurs av antidepressiva medel som Prozac eller Celexa lindrar symptomen ; andra bekämpa det med motion och ytterligare andra tycker att daglig exponering för fullspektrumljus kan göra en betydande skillnad .
7

Återkom in med din behandling professionella regelbundet för att se till att förbättringar är konsekvent .
Addera