1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur öka Seratonin Naturligtvis

Serotonin är en signalsubstans som finns i hjärnan . Det påverkar saker som humör , aptit , sömn och även minnet . Prozac och andra antidepressiva läkemedel interagerar med SSRI ( selektiva serotoninåterupptagshämmare) , hindrar upptaget av serotonin och göra mer tillgängligt i blodet. Serotonin också finns i växter , ett faktum som kan intressera dem som vill förbättra sina nivåer utan att ta medicin . Detta är vad du behöver
Folsyra
Vitamin B6
Johannesört
Kalcium
Magnesium
Visa fler Instruktioner
öka Serotonin naturligtvis

1

Ta 15 till 50 mg av folsyra varje dag för att hjälpa till att öka serotonin . Vitamin B6 ( 400 mikrogram per dag ) är också till hjälp för att öka serotonin och antidepressiv aktivitet . En nyligen genomförd studie visade låga vitamin B6 -nivåer i deprimerade patienter.
2

Kombinera kalcium och magnesium för att öka serotonin, 500 milligram vardera två gånger om dagen . Johannesört , ett supplement , har varit att öka serotoninnivåerna utan många av de biverkningar av antidepressiva medel . Försök med 300 milligram av johannesört tre gånger om dagen . Addera 3

Motion 20 minuter om dagen ökar också serotonin genom att frigöra hormoner som kallas endorfiner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom