1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller B12 & Andra B- vitaminer

Vitamin B12 är främst ansvarig för metabolism och energi nivåer . Andra B-vitaminer , inklusive folat, biotin, pantotensyra , niacin , vitamin B6 och riboflavin. Allt detta är viktigt för god hälsa . Denna artikel kommer att visa dig hur man äter en varierad kost , så att du kan möta dina vitamin B-krav . Rostad kyckling

Tre uns av rostad skinn kyckling har 0,3 mikrogram vitamin B12 och 0,51 mg vitamin B6.Chicken mycket protein och lågt i kalorier och fett .

Rostad Turkiet

Tre uns av kokt , innehåller skinn kalkon 0,3 mikrogram vitamin B12 och 0,39 mg vitamin B6 . Addera ägg

En stor portion ägg innehåller 0,6 mikrogram vitamin B12 , .27 mg riboflavin ( vitamin B2 ) , 0,61 mg pantotensyra och vitamin B5 .
Kokt lax

Vitamin B12 och biotin finns i bakad lax . Lax innehåller också cirka 0,12 mg riboflavin ( vitamin B2 ) .
Red Meat

Tre uns av kokt nötkött innehåller 2 mikrogram vitamin B12 och 0,16 mg riboflavin. Magert nötkött ger 3.1 mg niacin ( vitamin B3 ) .

Skaldjur

Ångad musslor är en bra källa till vitamin B12 med 84 mikrogram i varje 3 gram . Ångad musslor erbjuder 20 mcg av B12 , medan ångad krabbor erbjuder nästan 9 mcg B12 i varje 3 - uns portioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom