1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar hand om dig själv medan Sörjande

Grief resultat från många orsaker , inklusive dödsfall , skilsmässa , invaliditet , eller förlusten av ett jobb , och kännetecknas av svårigheter att sova , ofta gråt , aptitlöshet , och problemen kvar fokuserade och fatta beslut . Symtomen varierar från en person till nästa , och en del människor tar längre tid att komma över sörjande än andra . Vad du kan sörja över , ta hand om dig själv när du gör det , om du låter din hälsa lider av sörjande , kommer du att ta längre tid att återhämta sig . Instruktioner
1

Se till att du äter hälsosamt . Hoppa inte över måltider och upprätthålla en balanserad kost . Ät mycket färsk frukt , grönsaker och fullkorn och undvika halvfabrikat , som är mindre näringsrik än färska . Undvik att dricka alkohol , vilket är en depressiv som kommer att sluta upp att du känner dig sämre .
2

Gå med i ett gym och engagera sig i motstånd styrketräning . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , styrketräning som utförs av personer i åldern 60 och äldre lindras något av sin depression , och de kunde sova bättre efteråt . Delta i andra former av motion , till exempel att arbeta i din trädgård och spela boll med din hund om du har en. Öva meditation eller yoga , som förbättrar välbefinnandet . Addera 3

Distrahera dig själv genom volontärarbete . Lagen kommer inte bara få dig att må bättre , men också sätta dig i sällskap med andra , som kan hjälpa dig att få kontakt med människor som kan ge dig stöd .
4

Unna dig med vänlighet varje dag . När du kommer hem från jobbet , koppla av några minuter och gör dig själv en lugnande kopp koffeinfritt kaffe eller te . Komma ut i naturen . Inte överväldiga dig med uppgifter som kan vänta . Om du har en hög arbetsbelastning på jobbet , tala med din chef om att ha en medarbetare hjälpa dig när du sörjer . Också be din chef om du kan få lite ledigt om du känner att du behöver det .
5

Föra en dagbok . Spela in dina känslor i en dagbok kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor på ett effektivare sätt .
6

Prata med människor , oavsett om de är vänner eller familj , andra kyrkobesökare , din läkare eller en kurator .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom