Hur man ökar din ande

Feeling blue händer med oss alla på ett eller annat tillfälle , men det behöver inte vara ett permanent tillstånd . Det finns flera åtgärder du kan vidta för att öka din sprit , oavsett om du känner dig ner på grund av en personlig fråga eller en del stress i arbetet . Engagemang i aktiviteter som att spendera tid utomhus , träffa vänner och bara ta bättre övergripande hand om dig själv kommer att gå en lång väg mot att se till att det finns ett leende på läpparna . Instruktioner
1

Föra en dagbok för att spåra ditt humör , skriver i den dagligen om hur du känner och vad som händer den dagen . Detta kommer att hjälpa dig att avgöra om ditt humör är relaterade till saker såsom ekonomiska problem , arbete eller stress .
2

Se till att få tillräckligt med sömn och motion . Du bör få åtta timmars sömn per natt . Måttlig fysisk träning som en promenad tre gånger i veckan kan gå en lång väg mot att öka din sprit . Addera 3

Delta i en kreativ verksamhet , som kan hjälpa dig att uttrycka dig och dina känslor . Ta en konst -eller keramikkurs , skriva poesi eller ta upp stickning för att hålla dig aktiv och förbättra ditt humör .
4

Anslut med goda vänner som du har möjlighet att anförtro i. Känsla som om du har någon att vända sig till kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerade eller ensamma.
5

Skäm bort dig själv när du känner att din sprit sjunka . Ta ett bubbelbad , äta lite choklad eller ta en manikyr när du behöver en humör booster .
6

Omge dig med saker du gillar . Detta kan innebära ljus, blommor, dofter som du tycker om och färger på dina väggar eller möbler som lyfter din sprit . Addera