Naturläkemedel för ilska & Depression

Den suicid och psykisk hälsa Association International ( SMHAI ) konstaterar att depression och ilska är mycket nära släkt ; Därför , om du är deprimerad , mest troligt att du är arg också. Depression orsakar en att känna sig hopplös , värdelös och hjälplös . Om du kan kontrollera din ilska , kommer din depression följa efter . Även mediciner som Prozac och Paxil används för att behandla depression , det finns också naturliga behandlingar för depression och ilska . Avslappningstekniker

När du blir deprimerad , dina tankar blir negativa ; det känns som allt är " omkull " omkring dig . En enkel övning rutin , till exempel 30 minuter på löpbandet , kan hjälpa till att föryngra din kropp och själ . Försök också att trolla trevliga bilder när du känner blå ( t.ex. bild en omhuldade händelse eller person) . Tänk på något som får dig att må bra om dig själv och världen i stort . Addera Precisera Emissionen

Du är arg och deprimerad av en anledning . Tills du hitta källan till din ilska och depression --- och fixa det --- du kommer sannolikt att vara arg och deprimerad . Alla är olika --- vad som orsakar en individ att bli deprimerad kan ha en motsatt effekt på en annan individ . Du kanske har förlorat ditt jobb eller en make eller helt enkelt är missnöjd med hur livet har utvecklats . Oavsett problemet , skriv ner det och ange vad du ska göra för att fixa det (till exempel , ändra din miljö , förbättra din kommunikationsförmåga eller att använda humor för att lindra din stress ) . Spela in dina tankar och framsteg varje dag och vara fokuserad på att korrigera problemet . Om situationen är utanför din kontroll , låt det vara . Du kan inte styra okontrollerbar . Men du kan styra din reaktion på den .
Terapi

När känner sig arg och deprimerad , det är alltid bra att prata med någon dessa känslor . En pålitlig vän eller familjemedlem kan vara tillförlitliga ; men om du känner dig osäker blottar din själ till dem , söka tjänster av en terapeut ( se Resurser i den här artikeln ) . Terapi sker i en säker och kontrollerad miljö . En vanlig form av psykoterapi , kognitiv beteendeterapi , är utformade för att rikta roten på din ilska och depression . Den fokuserar på att ändra dina negativa tankar och beteenden till positiva. Online stödgrupper är ett annat alternativ --- som medlem i dessa grupper , kan du obligation med och lära av andra som har upplevt problem med ilska och depression . Addera