1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsbehov för en deprimerad patient

Depression drabbar 13 till 20.000.000 amerikaner varje år . Depression är en helkropps sjukdom , som påverkar känslomässiga , fysiska och kognitiva hälsan . Näring och kost bidrar i hög grad till depression genom sin inverkan på hjärnans funktion och metabolism . Näring och Signalsubstanser

Flera kemikalier i hjärnan , inklusive dopamin /noradrenalin , GABA ( gamma- amino smörsyra ) och serotonin reglerar emotionell funktion . När dessa kemikalier är i balans har vi mer positiva , balanserade känslor . När dessa signalsubstanser är uttömda depression eller andra dysfunktioner resultatet .

Livsmedel för att undvika

Vissa livsmedel kan störa de fysiologiska processer som är involverade i produktionen av de signalsubstanser som behövs för korrekt hjärnfunktion . Konstgjorda sötningsmedel kan blockera bildningen av serotonin. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom stekt mat och skräpmat minskar blodflödet till hjärnan och hela kroppen . Enkla kolhydrater , eller socker , kan utlösa hypoglykemiska episoder , vilket i sin tur bidrar till nedstämdhet .

Foods att bekämpa depression

Vissa näringsämnen krävs för upprätthållande av stabil metabolism och hjärnans kemi . Komplexa kolhydrater , till exempel råa frukter och grönsaker , sojaprodukter, fullkornsprodukter och baljväxter minimerar hypoglykemi . Protein , essentiella fettsyror och tryptofan , som finns i lax , vit fisk och kalkon , öka produktionen av aminosyror som är involverade i signalsubstansen produktion . För att upprätthålla korrekta blodsockernivåer inte hoppa över måltider och upprätthålla en balanserad kost .
Näringsbrist och Depression

Enligt Webmd.com , depression har kopplats till vitamin och mineralbrist inklusive: Folsyra , folat ( vitamin B9 ) , vitamin B6 , vitamin B12 , Omega - 3 -fettsyror , selen , och tryptofan
Allergier

. enligt många källor, bland Alternativementalhealth.com , kan allergier bidra till negativa humör och depression . Prova en " eliminering diet" som beskrivs av Functionalmedicine.org att utvärdera om födoämnesallergier bidra till dina humörproblem.
Kosttillskott

En mängd olika kosttillskott har varit rapporterade att förbättra depression hos vissa personer . Kosttillskott som kan öka stämningen är: 5 - Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ) , DHEA , S - Adenosinemethionine ( SAM ) , johannesört , L -tyrosin . Vitamin B - komplex injektioner kan vara till hjälp även vid svåra depressioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom