1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att sluta vara deprimerad

Depression har ett sätt att smyga på en person . Känslor av depression tyvärr också störa en människas liv . Sorgsenhet, irritabilitet , problem sömn och rastlöshet representerar bara några symptom som kan störa en persons livskvalitet , enligt MayoClinic.com . Den goda nyheten är att lösningar till slut existerar dessa dystra känslor . Övning

Träning kan vara ett effektivt sätt att stoppa eller minska depression . Enligt American Psychological Association ( APA ) , kan motion fungera som ett antidepressivt medel omedelbart och på lång sikt . Den här metoden fungerar bäst för personer med mild eller måttlig depression . American Academy of Family Physicians ( AAFP ) tyder på att deprimerade människor tränar mellan fyra och sex gånger i veckan i minst 30 minuter för att framkalla reaktionen som orsakar motion för att höja stämningen och minska depression .
Sleep

Sömn är lika viktigt som motion för att lindra depression . Förändringar i sömnmönster är en av de vanligaste tecknen på depression , enligt MayoClinic.com . I själva verket , enligt University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , minst 90 procent av personer med depression utvecklar sömnmönster som involverar antingen sover för mycket eller sover för lite . Sleep Foundation visar att deprimerade individer begränsa koffein och alkohol för att säkerställa tillräcklig sömn på natten . Upprätthålla även en vanlig sovande och vakna schema . Om sömnproblem är fortfarande ett problem , kontakta en läkare . Addera undviker alkohol-och drogforskning

Även självmedicinera med droger och alkohol kan verka som en idealisk lösning för att lindra depression , kan självmedicinering få motsatt effekt . Alkohol och droger förvärra symtom på depression , enligt MayoClinic.com . Dessa ämnen kan även göra depression svårare att behandla .
Challenge negativa tänkande

Negativa tankar är en viktig del av depression , förklarar AAFP . En nyckel till att bekämpa känslor av depression är att utmana negativa tankemönster . Istället för att tro negativa tankar , bör en person med depression ersätta negativa tankar med mer positiva tankar . Söker hjälp från en kurator kan förändra dessa tankar med kognitiv beteendeterapi , enligt MayoClinic.com
Social Support

Ett sätt en person kan stoppa känslor av depression är av söka socialt stöd . Isolering kan göra känslor av depression förvärras , enligt Helpguide.org . Helpguide.org föreslår att deprimerade människor borde omge sig med nära vänner och familj . Stödgrupper kan också hjälpa en person att lära sig hur man handskas med depression och lära av andras erfarenheter med tillstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom