1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Top Fuel Foods

Våra snabba , hektiska livsstil kan lämna oss känslan utplånas , speciellt om vi inte konsumerar rätt mat som ger oss energi . Lyckligtvis finns det en mängd olika lättillgängliga livsmedel som kan ge det nödvändiga bränslet för att hjälpa oss att få igenom dagen . Dessa energi livsmedel kan konsumeras som en del av en måltid eller som ett mellan - måltid mellanmål för en snabb boost . Järnrik mat

Järn är nödvändigt för att skapa röda blodkroppar som innehåller hemoglobin , vilket underlättar transporten av syre till andra celler i kroppen . En järnbrist kan orsaka en känsla av trötthet och håglöshet . Livsmedel som innehåller mycket järn inkluderar gröna bladgrönsaker som spenat , rött kött och torkad frukt .
Livsmedel rika på komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater blir glukos vid matsmältningen , vilket är en utmärkt energikälla. De bästa kolhydrater livsmedel är sådana som bryts ner långsamt , vilket ger en kontinuerlig källa av glukos. Komplexa kolhydrater finns i livsmedel såsom fullkornsbröd, linser , och stärkelserika grönsaker som potatis .

Vätskor

Kroppen behöver vatten för att förhindra dehydratisering , vilket resulterar i en förlust av energi. Att dricka sex till åtta glas vatten per dag kommer att säkerställa korrekt hydrering även om mer kan krävas för den som utövar kraftigt . Vatten kan även erhållas genom att konsumera livsmedel såsom sallad , soppa , och färsk frukt .
& Breakfast
Foods

En bra frukost är nödvändigt att fylla på kroppen efter en natt av sömn och att hålla sig vaken och fokuserad i början av dagen . En hög energi frukost mat är havregryn , vilket kan också sänka kolesterolhalten i blodet . Havregrynsgröt hjälper fylla på kroppens förråd av glykogen , som ger energi och kan förloras under kardiovaskulär träning .
Proteinrika livsmedel

Protein är viktigt för tillväxten av muskler såväl som en energikälla. De som ägnar sig åt styrketräning övningar såsom tyngdlyftning behöver större mängd protein . Livsmedel som rött kött , ägg och yoghurt innehåller mycket protein , och protein barer gör för en hög energi mellanmål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom