1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är Anger Management Tekniker för människor med depression ?

Människor som lider av depression har ofta svårt att sova eller att hålla sig vaken . De upplever en minskning i spänning över tidigare haft verksamhet . De kommer att känna sig ledsen och vet inte varför . Dessa symptom kan leda till frustration och ilska . Depression drabbade kan anta tekniker för att hantera sin ilska medan de får behandling för sina andra symptom . Övning

Ta hand om ditt sinne kan ibland innebära att ta hand om din kropp . Daglig intensiv motion ökar din puls och ger en dos av serotonin att släppas från din hjärna . Serotonin är en kemikalie som ger en " glad " svar . Aerob träning fungerar som en mindre antidepressiva för dig sinne . Samtidigt , att kasta dig in i ett träningspass ger en hälsosam utlopp för aggression . När du hittar din ilska nivå börjar öka , sätta skorna på och gå en rask promenad . Denna åtgärd ensam kan lindra symtom på depression och lindra spänningar som orsakar ilska .
Dagbok

Ibland känslor av depression kan leda till att du känner dig frustrerad när andra don " förstår vad det är som stör dig . Du kan höra vänner eller släktingar som talar om att " slappna av " eller " bara komma över det . " Dessa lösningar ger lite tröst . När hjärnan lider av en kemisk obalans , kan det kännas omöjligt att byta känslor på och av . Denna brist på förståelse kan leda till känslor av ilska också. När du kommer till den punkt där du inte känner dig förstådd och är arga , försöka skriva om det i en tidskrift . Skriv ner vad som hände , hur du mår och varför . Ofta bara få fram orden , om en lösning finns eller inte , hjälper lindra den direkta förbittring och irritation för tillfället . Addera Ge dig själv en Time - out

När ett barn kastar ett utbrott , han visar sin ilska på ett självklart sätt . Många föräldrar använder en time- out för att avsluta ett utbrott . Att sätta ett barn i time- out innebär att man tar sig ur situationen och placera honom på en lugn plats där han kan tänka på sina handlingar . Denna teknik kan fungera för en vuxen också. Om du känner att du börjar agera ut av ilska , dra dig ur situationen och sitta i en lugn plats för en stund . Fundera på vad som hänt och vad som kan vara ett lämpligare sätt att hantera det än att bli arg . Många gånger , tar en stund att tänka efter före kan göra all skillnad i världen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom