1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är det bättre att äta Långsam eller Snabb

? Har du någonsin sluta att tänka på hur lång tid det tar att äta en måltid ? Din takten äta kan göra skillnad när det kommer till din vikt och hur maten rötas . Att äta för fort kan få dig att konsumera extra kalorier som leder till potentiell viktökning . Dessutom, om du lider av matsmältningsbesvär , sakta ner din takt kan minska dina symtom . Mättnadskänsla
Äta gör sakta kroppen att känna igen signaler som gör att du vet att du är full .

Din hjärna är skicklig på att du vet när du behöver äta . Den låter dig även veta när du är full . Men när du äter för fort du sluta äta bortom din punkt av mättnad . När du börjar äta , börjar din hjärna att få hormonella signaler som talar om för hjärnan att maten går in i matsmältningssystemet . Det tar cirka 20 minuter för att ta emot dessa signaler innan din hjärna känner igen att du är full . Dessa hormonella signaler fortsätter att öka även efter att du sluta äta . Så , medan du kanske inte känner dig full i slutet av måltiden , kan du känna sated 10 till 30 minuter efteråt . Dessa hormonella signaler fortsätta att bo förhöjt under ett par timmar , hålla dig nöjd förrän det är dags att äta igen .
Kaloriintaget
konsumera extra kalorier genom att äta för fort kan resultera i viktökning .

Äta låter långsammare din hjärna så att du vet att du har ätit tillräckligt med mat , i slutändan du sluta äta färre kalorier . University of Rhode Island studerade 30 friska kvinnor att jämföra långsamma och snabba äta priser . Kvinnor som åt långsammare konsumerade 10 procent mindre kalorier och mer vatten under sin måltid jämfört med de kvinnor som åt i snabbare takt . Även de kvinnor som åt snabbare befanns ha förbrukat mer kalorier , rapporterade att de känner sig mindre mättnad och kändes som de skulle kunna äta ännu mer mat . Addera Förbättrad Digestion
Äta med långsammare hastighet ger tid för näringsämnen som skall absorberas och utnyttjas av kroppen.

annan fördel att äta långsammare är förbättrad matsmältning . Matsmältningen börjar i munnen med ökad salivproduktionsom börjar att bryta ner maten innan den kommer in i magen . När du äter mat för snabbt , inte mat inte hinner brytas ner ordentligt , vilket leder till minskad absorption av viktiga näringsämnen . Att äta långsammare innebär att du tuggar maten längre så att den kommer in i magen redan delvis smält . Matsmältningsbesvär eller annan potentiell rötnings frågor kan också kopplas till att äta snabbt eftersom du har mer mat kommer in magen i en kortare tid .
Användbara tips
Att äta långsamt kan förbättra din hälsa.

Prova att ta sig tid att äta långsammare , du kommer att börja märka en ökad medvetenhet om vad och hur mycket du äter . Du kommer att kunna njuta av smaken , färger , texturer , smaker och dofter av maten . Detta koncept är känt som mindful äta . Mindful äta innebär befria sig själv från störningar när du äter eftersom du inte är så medvetna om hur mycket mat du äter när du är distraherad . Lär dig att äta långsammare och njuta av fördelarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom