1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabeteskost för tyngdlyftare

När tyngdlyftning , är så viktig för att uppnå dina mål som du utför en intensiv träning kost sammansättning . För tyngdlyftare med diabetes , upprätthålla en välbalanserad kost för att tillgodose behoven hos en träning kan vara en svår uppgift . Förutom att träffa befintliga näringsmässiga riktlinjer för att bekämpa diabetes , måste diabetiker tyngdlyftare också möta kost utmaningar att dra nytta av sin träning . Tyngdlyftare med typ 2-diabetes

Tyngdlyftning kan vara till nytta för typ 2 -diabetiker ( den vanligaste typen av diabetes där kroppen antingen inte producerar tillräckligt med insulin , eller har blivit insulinresistenta) . Den styrketräning inte bara tillåter diabetiker att uppnå fysisk mål med anknytning till att komma i form , men det bidrar också till att minska och eliminera fettceller i kroppen som är kända för att motstå effekterna av insulin på celler , som höjer blodsockret .

Kompensera för detta överflöd av socker , bör kostkällor av kolhydrater skifta bort från förädlade livsmedel, såsom produkter med bearbetat socker eller tillverkas mjöl - baserade ingredienser , och fokusera mer på komplexa källor, såsom fullkornsbaserade produkter . Mängden fett i dieten måste också vara begränsad och ersätts med mer fibrer . För att bygga muskler behöver protein konsumtion ökas genom magra proteinkällor , såsom magert kött, fisk eller äggvitor .
Typ 1 Weightlifters

typ 1 -diabetes är en sjukdom där insulin, den kemikalie som tillåter socker in i cellerna för att producera energi , som inte förekommer naturligt i kroppen. Typ 1 patienter bör gå ifrån raffinerade kolhydratkällor , och konsumerar mer naturliga produkter istället . Protein kan den väsentliga tyngdlyftning diet komponent som främjar muskeltillväxt , måste effektivt regleras i typ 1 -diabetiker , som alltför mycket proteinet kan överansträngning njurarna. Proteinkällor bör också komma från magert kött, fisk , nötter , ägg och äggvitor . När du lyfter , behöver kroppen insulin som överföringsmekanismför att tillåta aminosyror i muskelcellerna för att ge dig energi . På grund av denna kemiska process bör insulinnivåerna kontrolleras efter träning för att kompensera för begagnade insulin . Addera Kosttillskott

Diet-och kroppsbyggandekosttillskott har blivit en ny standard för tyngdlyftare som försöker att nå sina träningsmål . Kosttillskott som folsyra , omega -3 fiskolja , vitamin D och vitamin B6 producera sina respektive positiva hälsoeffekter hos diabetiker . För mer intensiva tyngdlyftare medan proteintillskott , såsom vassleprotein, kan främja muskeltillväxt , bör intag modereras . Kom ihåg ; ett överflöd av protein i kosten för en typ 1 diabetiker kan negativt påverka njurfunktioner.

Även om kostvanorna hos diabetiker kan vara överväldigande , bör närings begränsningar inte hindra utforskning av fysisk kondition . Tyngdlyftning kan vara ett fördelaktigt verktyg för att hantera din diabetes och samtidigt uppnå dina träningsmål . Men eftersom kosten är en integrerad del av vård-ledning för diabetiker , alltid rådfråga din primärvårdsläkare eller din endokrinolog för rekommendationer för en lyckad kostsammansättningför att gynna tyngdlyftning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom