1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt Även om Insulin

Viktökning är en gemensam fiende för de flesta diabetiker som tar insulin . När du börjar ta insulin , kan du finna dig upp i vikt även om du inte äter mer . För att hålla de extra pounds från stapla på , behöver du en strategi av beslutsamhet , kost och motion . Instruktioner
omfattande strategi
1

Titta på dina kalorier noga , men inte svälta dig själv . Du kan äta mycket hög närings , kalorifattig mat som färsk frukt och grönsaker . Trimma dina kalorier ner genom att lägga till en sallad eller buljong - baserad soppa före måltider och hoppa över brödet .
2

Sprid ut dina måltider . Ät varje måltid , inklusive frukost och låg - cal mellanmål mellan måltiderna för att hålla blodsockernivån jämn och din energi hög . Hoppa över måltider kan uppmuntra viktökning , men täta måltider kommer att få dig att känna full med färre kalorier . Addera 3

få de flesta av dina kolhydrater från näringsrika grönsaker och högkvalitativa korn . Pass på vitt bröd och vitt ris , begränsa rotfrukter ( som potatis och morötter ) och nå för hela korn .
4

Inkludera protein och omega - 3 fettsyror vid varje måltid , även mellanmål . Omega- 3 essentiella fettsyror finns i fisk, nötter och bönor . Ett bra mellanmål , till exempel, är ett halvt päron och 10 valnötter , eller en halv kopp vanlig yoghurt med mandel och hallon .
5

Få massor av fibrer . De flesta människor bara inte får tillräckligt med fiber i sin dagliga kost , men fiber är viktigt för matsmältningen . Att få tillräckligt med fiber för din ålder och kön kommer att hjälpa dig att rensa gifter ur kroppen och du känner dig mindre uppsvälld .
6

Regelbunden motion hjälper på många sätt . Du kommer att gå ner i vikt , må bättre och tänka bättre , så du är skyldig att vara mer produktiva ( och som ett resultat , kan du till och med tjäna mer pengar ) . Allt du behöver för att upprätthålla en hälsosam livsstil är 30 minuter om dagen , men du måste göra det religiöst.
7

Försök med andra läkemedel . Om du inte kan hålla din vikt ner , rådgöra med din läkare om metformin eller Byetta . Lägga dessa mediciner kan tillåta dig att minska mängden insulin du använder eller ens sluta använda den , om du är en typ 2 diabetiker - endast med din läkares tillstånd , förstås . Dessa läkemedel bidra till att främja viktminskning i de flesta människor , men båda har biverkningar som kan vara outhärdlig för en del , och Byetta är ganska dyrt .
8

Ta ditt insulin enligt anvisningarna. Skär inte ner på dina mediciner för att gå ner i vikt . Det är alldeles för riskabelt . Komplikationer från förlängd högt blodsocker kan vara livshotande och innefatta dålig cirkulation som leder till amputation , hjärtsjukdomar , koma och död . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom