1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

En bra No Carb diet för en person med diabetes

Diabetes är en ämnesomsättningssjukdom som stör kroppens förmåga att överföra glukos från blodet till cellerna . Detta bringar glukos att bygga upp i blodomloppet , vilket tvingar kroppen att spola ut överflödigt genom ökad urinering. Detta svälter inte bara cellerna i behövs energi , men det ställer också stress på artärer och blodkärl , vilket ökar risken för hjärtinfarkt , stroke , nervskador , njursvikt och tandköttsproblem . En hälsosam low-carb diet kan hjälpa till att hantera diabetes genom att minska hastigheten med vilken glukos släpps ut i blodomloppet . Low-carb diet
p Om du är diabetiker , måste du göra en extra insats för att kontrollera blodsockernivån . Tidskrävande färre kolhydrater minskar den hastighet vid vilken glukos går in i blodomloppet . Om du är på medicin för att behandla din diabetes , är det viktigt att hålla kolhydratintaget ganska konsekvent vid varje måltid - så att läkemedel kan förbli densamma också. En låg - carb diet kan hjälpa dig att utföra denna uppgift , och det kan också bidra till att minska andra problem som är förknippade med diabetes genom att hjälpa dig att gå ner i vikt . Felaktigt balanserad låg -carb diet , kan dock öka risken för sjukdomar som är förknippade med diabetes . För största nyttan , justera låg Carb diet för att minska mättat fett , för att öka hälsosamma fetter , och att inkludera mer nonstarchy grönsaker .
Fats

Eftersom diabetes ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke , är det viktigt att reglera mättade fetter samt kolhydrater . Mättat fett finns i feta kött, fågel hud , smör , feta mejeriprodukter och choklad . Vissa låg - carb diet begränsar inte dessa artär -igensättning "dåliga fetter ", så du kan behöva ta extra noga med att välja magert kött, vegetariska proteiner och magra mejeriprodukter. American Diabetes Association ( ADA ) rekommenderar att begränsa mättat fett till 7 procent av din dagliga kalorier ( cirka 15 g per dag ) . ADA rekommenderar också helt undvika transfetter , som finns främst i margarin , förpackade livsmedel och snabbmat . Den goda nyheten är att du kan byta ut dessa " dåliga fetter " med hälsosamma , omättade fetter som finns i avokado , olivolja , nötter, sojaprodukter och vissa skaldjur ( lax , hälleflundra , tonfisk , sardiner ) . Dessa naturligt låg - carb " bra fetter " inte bara förbättrar hjärthälsa och hjärnans funktion , de också hjälpa dig att känna full längre eftersom fettet smälter långsammare än kolhydrater eller protein . Inklusive dessa livsmedel vid varje måltid - och äta konsekvent under hela dagen - skulle bidra till att förhindra hög carb binges som kan uppstå när du låter dig bli för hungrig

grönsaker
.

att bättre njuta av grönsaker , förbereda dem friska när de är i säsong . Prova en enkel grönsaks sautera med vitlök , citron och färska örter . För att förbättra sallader , lägga skivad söt lök , paprika , strimlad vitkål , ruccola och avokado . Du kan också använda grönsaker för att kompensera för potatis . Prova sauterade kålrabbi istället för pommes frites och rostade eller rotmos tillsammans magert kött . Du kan också lägga till dessa grönsaker till soppor och grytor istället för potatis . Eftersom grönsaker innehåller mycket fibrer , de är mer fyllning än snabba kolhydrater , som kan lämna dig hungrig bara några timmar senare . Grönsaker innehåller också antioxidanter och andra vitaminer och mineraler du behöver för en god hälsa - . Näringsämnen kommer du inte få nog av , om du litar för mycket på protein Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom