1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undervisar Kolhydrater Räkna till barn

Kolhydrater är en representation av lagrad energi i mat . Dessa socker bryts ned snabbt i kroppen. Personer som vill gå ner i vikt måste noga överväga deras kolhydratintag. När ett överskott av kolhydrater är närvarande i kroppen överskottet så småningom omvandlas till fett . De som lider av diabetes måste också noga räkna sitt kolhydratintageftersom kolhydrater kan ha en betydande inverkan på blodsockernivån . Processen för att räkna kolhydrater är ganska enkel. Med några enkla verktyg och lite övning , kan privatpersoner enkelt räkna sina kolhydrater och se en resulterande förbättring av sin hälsa . Detta är vad du behöver
Livsmedelsförpackningar
Mätning koppar
Scale ( med grammätningar) katalog Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1 < p > Diskutera vilka livsmedel som är kolhydratrika. Mängden kolhydrater i livsmedel varierar beroende på typen av mat. Lista kolhydratrikalivsmedel med studenter . Glöm inte att ta med på denna lista alla de stora kolhydrater tunga livsmedel , inklusive: bröd , pasta , ris , grönsaker , mejeriprodukter , frukt och godis . Förklara för eleverna att dessa livsmedel innehåller en högre andel kolhydrater än andra livsmedel , så de måste ägna särskild uppmärksamhet åt sitt intag av livsmedel på denna lista .
2

Utforska kolhydrat portion . Förklara för eleverna att en portion av kolhydrater är 15 gram . Även om det verkar lätt att mäta kolhydrater i maten genom att helt enkelt mäta maten i gram och dividera med 15 , är de flesta livsmedel som består av mer än bara kolhydrater , så denna metod inte skulle vara ett exakt mått på hur många portioner av kolhydrater som finns i maten . Addera 3

Demonstrera hur man hittar innehållet i ett livsmedel kolhydrater . Det enklaste sättet att bestämma innehållet i ett livsmedel kolhydrater är att samråda i näringsvärdesdeklarationen . Ge elever med vissa livsmedelsförpackningar och hjälpa dem att hitta kolhydratinnehålletpå etiketten näring . Efter att de har identifierat hur många kolhydrater är närvarande i en servering av mat , har eleverna organisera sina livsmedel från högsta kolhydratinnehållpå lägst . Detta kommer att förstärka idén om att olika typer av livsmedel har olika kolhydrat tätheter .
4

Hjälp eleverna räkna ut hur många portioner kolhydrater är närvarande i varje servering av mat . Om näringsetiketter, är kolhydrater som anges i gram . Demonstrera för eleverna att de behöver för att ta det antal gram kolhydrater i livsmedlet och dela det med 15 för att avgöra hur många portioner av kolhydrater finns i en portion .
5

Practice mätning och vägning livsmedel. Påminn eleverna om att de noga måste bestämma hur många servering av mat de äter för att säkerställa en korrekt sammanräkning av sitt kolhydratintag . Om livsmedel äts urskillningslöst , i unmeasured nävar , är det omöjligt att avgöra exakt hur många portioner en individ förbrukar . Med hjälp av mätning koppar eller en skala , mäta upp portioner mat . Eleverna kommer sannolikt att finna att en faktisk servering av livsmedel är mycket mindre än de förväntade sig . Påminn eleverna om att de ska mäta ut all den mat de äter för att se till att de inte överskrider portion .
6

Logga kolhydratintag . Övning ger färdighet , så instruera eleverna att logga sitt kolhydratintagunder en vecka . De kan göra detta enkelt med hjälp av en förberedd diagram eller en enkel papperanteckningspapper. Be eleverna att lista alla de livsmedel de äter under dagen och , bredvid maten , räkna hur många portioner av kolhydrater fanns i maten . Eleverna kan sedan lägga upp de belopp för att avgöra hur många portioner av kolhydrater de äter varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom